jak brac bcaa

zakupilem bcaa i Mam pytanie odnosnie kiedy brac bo tak zdania podzielone jak i same artykuly.czy jak bede bral np 10 g to moge brac np.5 g przed treningiem i 5 g w trakcie treningu ?.Trening mam dosyc dlugi bo ok 1.30 -2 godz.

To jeszcze zależy od wagi ciała . Jednak uśredniając możesz tak stosować Bcaa

jw
ja wole jednak popijac w trakcie treningu z woda, musisz dopasowac wersje pod wlasne preferencje, jak i nieco podbic ilosc aminokwasow

Stosować możesz różnie. Z reguły okołotreningowo. Minimum 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu.

moja waga to 88-90 kg.To tak z 10 g wyjdzie. No to chyba zastosuje 5 g przed i 5 g w trakcie treningu. Natomiast stosunek 5 g tego prochu do ilosci wody to bez znaczenia ? Mam shakera co ma max 700 ml . Takze moge dac 5 g prochu i max ilosc wody do shakera np.w trakcie treningu ?.

10g o ile suplement zawiera 90% BCAA. Taka ilość przed i taka sama w trakcie treningu, a nie dzielona na pół. Ilość wody nie jest istotna. Ja pijam w czasie treningu 2l.

dobra czyli walne 10 g do butelki 1,5 litrowej i bede popijal w trakcie treningu. Takze nie bede dzieli 5g+5g. Bo dawka przed i w trakcie to by wyszlo 20 g. Jak na moja wage to raczej zbędne .Moje BCAA faktycznie zawiera 90 %.

10g 20 minut przed treningiem i 10g w trakcie treningu. Nie wiem jak to dokładniej napisać aby było zrozumiałe.

nie no rozumiem. Tylko po co az 20 g skoro podobno optymalna dawka na dobe to 10 g .No chyba ze to nieprawda i trzeba brac wieksze dawki ?.

To ja nic nie wiem o optymalnej dawce, o które piszesz. Min. 1g/10kg masy ciała w porcji.

Detalami sobie zawracasz głowę :) co za znaczenie czy rozpuscisz w 100ml czy w 1000. . Ja teraz pije 20g podczas treningu w 250ml a dodatkowo do tego jakieś 600-700 ml wody . A w Dnt. 10 g rano w 200ml . Waga 68




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-23 08:42:03