SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak brać BCAA treca?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3369
jou!!!wkoncu sie zdecydowałem i zafundowałem sobie 240kap. BCAA z treca!!!i teraz myśle jak to brać!! waże 73kg!!!i mam 170cm!!! bcaa chce brać jako antykatabolik, bo robie rzeźbe i ostro spalam tłuszcz:)
i własnie nie wiem czy brać tak:
-dni treningowe 8kap. (45min. przed treningiem) - lub 4kap. przed i 4kap. pa treningu
-dni nietreningowe 6kap. (na noc) lub 3kap. rano i 3kap. na noc

i nie wiem czy to nie zamałe dawki i czy nie zwiększyć na:
-dni treningowe 10kap.
-dnie nietreningowe 8kap.

jak myślicie czy te pierwsze dawki starczą jak na moją wage? czy to za mało?
HELP!!!!!!!
DAJE SOGI!!!!
NARA!!!!!!!
1

MASA FOREVER!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
v3gas ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 6008 Wiek 10 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38251
5g..przed treningiem...
dni nietreningowe nie bierz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3369
mam nie brać?czemu?nie mam białka a nie zadnej innej odzywki tyklo bcaa!!!

MASA FOREVER!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 56921
BCAA powinieneś stosować w sytuacjach w których mięśnie zagrożone są katabolizmem - czyli w twoim przypadku najlepiej by było robić to przed treningiem. W dni nietreningowe nie będzie takiej konieczności - po prostu oprzyj się na diecie - wraz z pokarmem dostarczysz ogranizmowi odpowiednią ilość białka a co za tym idzie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (no chyba że nie przestrzegasz diety) - także nie ma sensu dodawać ich więcej.
Nie przesadzaj z ilością BCAA, szczególnie że Trec'owskie jest z dodatkiem tauryny - nie powinno się obciążać organizmu azotem w przypadku treningu redukcyjnego.
Nie kupiłeś białka? A to błąd - to podstawa - istotniejsza niż BCAA - polecam Extensora i Activitę - taniutkie i bardzo dobrej jakości białko.

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
v3gas ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 6008 Wiek 10 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38251
Kruszek dobrze mowi....
skup sie na diecie..bo to podstawowa rzecz...katabolizm mozna rownie dobrze zatrzymac odpowiednia dieta...
w czasie redukcji podaz bialka jest zawyzona...i ciezko go tyle dostarczyc z diety...pomocna staje sie tu odzywka bialkowa..
nastepnym razem zamiast bcaa..kup odzywke bialkowa...;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1664
Ja BCAA biorę w następujący sposób:
Dni treningowe:
1 tab na kazde 10 kg masy ciała na 30 min przed treningiem lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu
Dni nietreningowe:
połowa tej dawki rano lub miedzy posiłkami

ZAWSZE ZNAJDZIE SIĘ SZERSZY, CO WIELKOŚĆ WIELKICH PIEPRZY...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 333 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48301
Ja lykam 7-8 kaps przed treningiem i milo sie czwiczy.Wiadomo ze stosuje sie to jako uzupelnienie.

I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ogolnie szkoda kaski, ale jak masz to mozesz juz lykac przed treningiem tak jak koledzy radza ;) Po treningu tez mozna brac bcaaa

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-28 23:12:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mozna brac ale nie trzeba , chyba ze masz wuchte siana , bierz 1 kaps na kazde 10kg masy ciala i bedzie dobrze 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe nie bierz,zobaczysz dobrze na tym wyjdziesz, sam tak robilem i bylem zadowowlony z efektow.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna i Gainer

Następny temat

bialko z extensora co o nim sadzicie??

Fruzelina