[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

Zmiana na duzy plus
Brzuch zaczyna sie przebijac.
Idziesz w dobrym kierunku

Wczoraj troche basenu z rana, a wieczorem ganianie za gałą .
Dzisiaj DT
przed: bcaa, kreta, cytrulina, ba, kofa
1.Podciąganie 4x5
2.Wiosło hantlą 2x6 22kg
3.WL 5x5 75kg
4.Barki-wyc. siedząc 2x8 18kg
5.Wznosy 2x8 10kg

Miska:
1.kura, warzywa, ser lajt
2.wiejski, wędlina
3.twaróg, jogurt, jabłko
4.mleko,wpc, baton
B:280 W:60 T:40

Dawno za pilka nie ganialem

Idzie wszystko w dobra stronę ;)

No pokopało by się coś ;p

Fajnie sie teraz złożyło i 2-3 razy w tyg kopiemy. Oby tak dalej:P, no i dzisiaj też już pobiegane.
Dzisiejsza szama

Cos skromnie tego jedzenia

Objętościowo jakoś mało wyszło, ale makro sie zgadaza

16.03 DT
przed: bcaa, kreatyna, cytr, ba, kofa
1.Bułgar 2x12 1x15 35 kg
2.Przysiad 2x12 +drop w drugiej serii
3.Dwójki na maszynie 4x12 +drop w ostatniej serii
Drop serie całkiem dały popalić

Żarcie:
1.mieso miel, warzywa, ser lajt, wiejski
2.twaróg, jogurt, omlet
3.mleko, wpc, baton
B:280 W:50 T:40


Zmieniony przez - Goryl we mgle w dniu 2018-03-16 18:36:11

Goryl we mgle

Objętościowo jakoś mało wyszło, ale makro sie zgadaza

No to gitarka
Najwazniejsze ze trzymasz sie ustalen

17.03 DT
przed: bcaa, kreta, cytr, ba, kofa
1.WL skos hantle 4x12 22kg ostatnia seria drop
2.Spiętki na bramie 2x12
3.Focze wiosło 4x12 18kg ostatnia seria drop
4.OGP 3x12 25kg
5.Uginanie fran hantla 2x12 10kg
6.Biceps siedząc hantle 2x12 8kg
7.Przyciąganie nóg do klatki 2x10
8.Allachy 2x12
+interwały na ergometrze 30s/30s x6

Dzisiaj wolne od trzymania michy, czit, zwał jak zwał, zjem to na co bedzie ochota i oby w bicki poszło