Pomożecie? ;)

Cześć Wam. Szukam czegoś dobrego na odchudzanie/spalanie tłuszczu. Wiem, że sporo tutaj można tego znaleźć ale jest mały szkopuł, otóż mam 32 lata 173cm 96kg i prawdopodobnie od zaniedbania siebie pojawił się problem z nadciśnieniem ( nie wielkie ale biorę tabletki) i szukam czegoś, co nie wpływa za mocno na podnoszenie ciśnienia. Czy możecie coś doradzić? Zaczynam od ćwiczeń cardio (orbitrek, długie spacery, basen), na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów.
Dzięki za wyrozumiałość i pomoc Pozdrawiam

Nie ma co się zastanawiać nad innymi, tylko nad sobą. Uwierz, że inni nieszczególnie maja czas i ochotę przyglądać się osobom początkującym i śmiać się z nich. Im szybciej zaczniesz, tym szybsze i lepsze będą efekty.

kazdy kiedys zaczynal wiec ego zostaw w domu. na poczatku redukcji, bo zapewne zaczynasz, zadne magiczne pigulki nie sprawia ze przyspieszysz ten proces. popracuj nad odzywianiem bo w tym tkwi cala magia pracy nad sylwetka.

Jeśli fundusze Ci pozwalają, to idź na konsultacje do trenera personalnego, on Ci pokaże co i jak masz robić na siłowni :) a opinią ludzi się nie przejmuj, jak ktoś chodzi na siłownię, żeby nad sobą pracować, a nie dla nagrania filmiku na snapchat, to doceni, że i Ty nad sobą pracujesz, a nie wyśmieje. Nie ma się co wstydzić. No i tak, dieta musi iść na równi z ćwiczeniami, inaczej nic to nie da.

proponuje zaczac od dzialu odzywianie. tam pomoga bezplatnie. nie trzeba od razu isc w trenera ktorego i tak dorwac dobrego i rzetelnego to aktualnie cud, bo wysyp pseudo az za duzy. warto tez uczyc sie i poszerzac wiedze samemu a nie wszystko na tacy

Zacznij od ułożenia diety , potem ewentualnie możesz dokupić jakieś odzywki uzupełniające diete

Jeden błąd już popełniłeś nie trenujesz a za suple chcesz się brać. Większość spalaczy jest na kofeinie, poza ty sam trening siłowy moze już podnosić cisnienie
https://sklep.sfd.pl/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 

oobiscie bym zaczal od naprawy metabolizmu i wrazliwosci na inse
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produktów_wspomagających_wrażliwość_insulinową-a435.html

co powinno byc nierozlacznie zastosowane z odpowiednio zaplanowana dieta

karlos257

na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów.
Dzięki za wyrozumiałość i pomoc Pozdrawiam

Ale czego się wstydzisz ? Przecież na siłownię idziesz aby próbować się ogarnąć a nie paradować nago :) Wstydzisz się kilogramów ? Ćwicząc na siłowni będziesz widywał i obserwował różnych ludzi, więc wyobraź sobie co ma myśleć np. taki 16-18 latek o wadze 50 kg którego silny wiatr może zdmuchnąć a rwie się do podnoszenia ciężarów ważących więcej niż on sam ? Na pierwszy rzut oka to wygląda śmieszne ale chyba lepsze to niż ma siedzieć gdzieś z piwem w ręku.

Ja też miałem opory z pójściem na siłownię (zaczynałem od około 105 kg), obawiałem się że ktoś się będzie gapił albo podśmiewał. Dyskomfort odczuwałem przez pierwsze dwa tygodnie a potem człowiek całkowicie o tym zapomina.

Błędów nie da się wyeliminować, jeśli ktoś zwróci uwagę że robisz coś nie tak to mówisz "Ok, dzięki" i prosisz o pomoc.

dokladnie:)
czesto myslimy, ze na silowniach tylko czekaja koksy, zeby smiac sie z chuderlakow, czy otylych, co jest mylne.
wbrew pozorom typowych pozerow jest malo, a nawet najwiekszy koks chetnie pomoze, jak poprosisz

U mnie jest jeden taki grubasek ale naprawdę grubasek i jakoś nie słyszalem by się z niego ktoś śmiał.

Śmieją to się jedynie idioci . Odobiscie rownież nie spotkałem się z taka sytuacja .