TRENING SIŁOWY+INTERWAŁ

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1597

witam :) zamierzam robić x2siłowy + x2interwał w tygodniu.
Interwały będę robić z youtuberką "Monika Kolakowska" >>>

A siłowe to jeszcze nie wiem. Wiem że muszą trwać więcej niz 30 minut. Nie wiem jak siłowe powinny wyglądać.
Szukałam na yt ale nie znajduję. znalazłam tylko że po angielsku. >>>

Sama już nie wiem... chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować, wyrzeżbić ciało, bez przyrostu mięsni jak kulturystka, wyglądać chudo.
z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63322 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787734

Ale w czym Ci mamy pomóc? W ułożeniu treningu czy jak? Dieta jest jakaś sensowna i przestrzegana?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

agata1paczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1597

stosuję do tego dietę. pytaniem było o te siłowe. Nie wiem jak mają wyglądać a inni mowią że z youtuba nie można brać. A trener odpada :/ ...

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 403 Napisanych postów 11788 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125319

już o to pytałaś...

najprostsze treningi są zawsze najbardziej skuteczne

przykład :
martwy ciąg (zakres ruchów 3-6, obciążenie większe) + pompki we wsparciu o sztangę (5-8) + mountain climbers 30-60sek pracy (w zależności od wydolności)

zrób 5-6 kółek bez przerwy, sylwetką też z całą pewnością będziesz mogła się pochwalić.
PROSTOTA !!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Ile masz kalorii w diecie ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

agata1paczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1597

1900kcal

...