Jaka dieta na mase?

Zależnie od zmiany kompozycji sylwetki - kalibruj swoją dietę.
Nie zapominaj o robieniu pomiarów.

Nie da się stwierdzić po samym zdjęciu jakie są efekt. Wklej to jak zmieniały się pomiary obwodów ciała.

To może być dobry pomysł.

Z wymiarami jest problem bo miałem awarię PC i odnalazłem tylko z 3 pomiary. Pomiary były robione z rana zaraz po przebudzeniu, na czczo.
Pierwszy pomiar, który odnalazłem z okolic sierpnia, gdzie waga była 58 kg:
Pas: 78 cm
Pępek: 75 cm
2 cm po pępkiem: 77 cm
Prawy biceps: 31 cm

Drugi pomiar połowa września: 59,5 kg:
Pas: 80 cm
Pępek: 78 cm
2 cm pod pępkiem: 80 cm

trzeci pomiar (od tego miejsca są pomiary na masie):
Pas: 81 cm
Pępek: 80 cm
2 cm pod pępkiem: 82 cm
Klata (mierzona na wysokości sutków): 95 cm
Prawy biceps: 32 cm

czwarty pomiar:
Pas: 81 cm
Pępek: 81 cm
2 cm pod pępkiem 82 cm

piąty pomiar, który był robiony kilka dni temu:
Pas 81 cm
Na pępku 81-82 cm
2 cm pod pępkiem 83 cm
Klata (mierzona na wysokości sutków): 97 cm
Prawy biceps 32-33 cm




Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-12-28 13:23:42

Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-12-28 13:35:45

Sugeruję jednak dokonywać pomiarów również klatki, uda, ramienia a nie tylko pas. Im więcej, tym lepszej spojrzenie na efekty.

Aktualne wymiary to:
Pas: 81 cm
Obwód mierzony na pępku: 81 cm
2 cm pod pępkiem: 82 cm
klata: 96 cm
ramię - biceps: 33 cm
udo: 50 cm
przedramię około: 27 cm
waga: 63,5 kg




Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-12-29 15:51:49

Pas to obwód około 2cm pod pępkiem. Nie pozostaje teraz nic innego, jak obserwacja wszystkich obwodów i korygowanie ilości kcal jeżeli nie będą szły w górę.

Hej, trochę czasu minęło od mojego poprzedniego posta i trochę opornie idzie masa i wydaje mi się, że za dużo fatu na brzuchu przybyło.
Wymiary na dzień: 24.02
Pas: 84 cm
Obwód mierzony na pępku: 82,5 cm
klata: 97 cm
ramię - biceps: 33 cm
udo: 52 cm
przedramię około: 27 cm
waga: 66,5 kg














Zmieniony przez - logiac w dniu 2018-03-06 13:00:33

Ale co tu po wymiarach sprzed 2 tygodni ?

Po dwóch miesiacach możesz wstawić , za krótki okres żeby oceniać postępy


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-06 14:38:59