Co zrobić

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5

Witam, potrzebuje pomocy. Chodzę na siłownie już 8 miesięcy, efekty są dość mierne, ale nie o tym. Mam bardzo nieproporcjonalne nogi w porównaniu do góry ciała i teraz pytanie do was, co robić? masować/redukować? Osobiście wolałbym schudnąć gdyż nie lubię moich wielkich nóg. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Ja bym redukować do uwidocznienia mięśni brzucha, czyli około 12% tkanki tłuszczowej. Wtedy budował dobrej jakości mięśnie.

Moderator działu Odżywianie

...

Kriso1987

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 415 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18388

Po prostu masz taki typ budowy. Wylicz sobie zapotrzebowanie ,ułóż dietę i wprowadź trening a z czasem rozbudujesz plecy i wszystko się wyrówna.

Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 04.03.2018 13:15:53

...

MCLETSPLEJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5

Chodzę na siłownie, plan mam dobry. To co napisałeś to każdy wie...

Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-03-04 13:20:53

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Następny

z "wielkimi nogami"... I z dobrą dietą i dobrym planem... Przynoszącymi "mierne efekty"... To co jest źle? Tak zrobione zdjęcie " z góry" zawsze przekłamie proporcje sylwetki. Niech ktoś Ci zrobi normalne zdjęcie sylwetki, na wprost.. To będzie można choć trochę proporcje ocenić i stopień otłuszczenia. Tylko w gatkach na tyłku, a nie na podłodze - taka moja prośba

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

MCLETSPLEJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5

Uwierz mi, mam duże nogi, 59 cm w udzie i zdjęcie nie jest przekłamane. Cały czas nie otrzymałem odpowiedzi czy lepiej byłoby masować czy redukować. Poza tym nigdzie nie napisałem, że mam dobrą dietę.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

59 w udzie to nie jest dużo.

Kobiety tyle mają.

Nawet niższe od Ciebie.

Żeby uzyskać pomoc należy wypełnić ankietę działu (sorry nie widziałam, ze jest) i dołączyć zdjęcie sylwetki, które pozwoli ocenić bf. To - nie pozwala.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-04 13:40:11

...

MCLETSPLEJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5

Ogółem to nie jest dużo ale proporcjonalnie do mojej sylwetki już jest. Napisze wymiaru tutaj:
biceps: 36
klata: 95
przedramie: 28.5
talia: 77.2
brzuch: 84.5
biodra: 89
udo: 59
łyda: 37
waga: 72

Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-03-04 13:42:30

Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-03-04 13:42:40

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710444

Trenuj odpowiednio a proporcje sylwetki się poprawia . Nie widzę tutaj wiekszego problemu .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

MCLETSPLEJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5

redukcja czy masa...to jest główne pytanie a nikt mi nie odpowiedział.

...

Kriso1987

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 415 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18388

Wejdź początkowo na 0 potrenuj z miesiąc i zobacz co będzie.

...

MCLETSPLEJ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5

Trenuje 8 miesięcy ciągle, była masa nie wiem czy dalej masować czy zacząć redukcje, czego ty nie rozumiesz?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Kukurydza z puszki - zwykła czy BIO, która lepsza?

Następny temat

Zapotrzebowanie kaloryczne problem + pytanie

Polecane artykuły

Co zrobić

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Kukurydza z puszki - zwykła czy BIO, która lepsza?

Zapotrzebowanie kaloryczne problem + pytanie

7 wskazówek, które pomogą wytrwać w noworocznym odchudzaniu

Czy dieta bezglutenowa odchudza? Czy warto przejść na dietę bezglutenową?

Cardio i spalanie tłuszczu - najgorsze kłamstwa

Dlaczego tak szybko tyjemy? Dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów?