Trening na bica???

Ale ja nie ogarniam co on tam napisał!!!Hehe

Acha na kaptury robie szrugsy 4 serie po 10 i unoszenie ramion ze sztangą.No ****a napiszcie co jest zle i jak mam robic a nie dajecie mi rady których nie czaje

mam dla ciebie chyba najlepsze rozwiazanie poczytaj sobie na forum, w atlasie cwiczen wogule o podtawowych zadsadach treningu bo z tego co tu wyczytalem to ty nie potrafisz skumac prostych rzeczy, poprostu nie masz podstaw do tego sportu, jak spedziesz pare godzin na czytaniu postow zwiazanych z treningiem i zdobedziesz jakies pojecie o zasadach treningowych to nie bedzie pytan w stylu piszceie jasniej bo ja i tak nic nie rozumiem, wedlug mnie niektorych rzeczy sie juz jasniej nie da napisac
sory mam nadzieje ze sie nie obrazisz ale tak to widze, pozdrawiam

Amator przedewszstkim to poczytaj Atlas cwiczeń:[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] 

Pozatym weź pod uwage to co napisal Faku.Nie wime jak mozesz tego nie rozumiec Przykladowo: trening klatki ulóż tak aby wykonywac 2 cwiczenia podstawowe + jedno izolowane.Tak samo z reszta.
W doborze cwiczen pomagaj sobie atlasem cwiczen do ktorego link juz znasz
Kiedy juz to zrobisz wrzuc trening do oceny

pozdro