Jaglanek Brownie

Składniki na spód
-80g daktyli
-3łyżki nasion Chia
-8/9 łyżek płatków owsianych
-1łyżka oleju kokosowego

Daktyle moczymy, wodę odlewamy i blendujemy
Dodajemy rozpuszczony olej kokosowy nasiona chia i płatki owsiane
Mieszamy i wykładamy na foremkę
Wstawiamy do lodówki

Składniki na masę jaglaną
-100g kaszy jaglanej
-2 miarki odżywki białkowej bądź inne słodzidło
-3 łyżki masła orzechowego
-60/80g gorzkiej czekolady
-2 łyżki oleju kokosowego

Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej z olejem i masłem orzechowym
Kaszę gotujemy według przepisu, potem blendujemy z odżywką białkową i rozpuszczoną masą czekoladową
Wylewamy na nasz spód i z powrotem do lodówki.

Składniki na skorupkę czekoladowo-orzechową
-60g czekolady gorzkiej
-2 łyżki masła orzechowego
-1 łyżka oleju kokosowego

Wszystko rozpuszczamy i polewamy nią nasze ciasto. Wkładamy do lodówki najlepiej na całą noc.

wygląda wyśmienicie

mega wygląda, jak z cukierni szkoda, że makro nie wpisałeś, chociaż orientacyjnie

No to tak orientacyjnie wyszło mi powiedzmy że na 8 porcji

Porcja
~304 kcal
B ~11,5
T ~15
W ~30

(wartości bez ziaren ekspandowanych)