[DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

reszta firmy ma takie samo zdanie jak Ty. A ja fanem rodzimego podwórka jestem

sushi zamawiałeś czy sam robiles?
uwielbiam to danie, staram się jeść raz w tygodniu

mój pierwszy kontakt z sushi więc nie odważyłem się robić sam :D No mi bardzo smakowało ale bardziej właśnie jako taki wieczorek. Bo najeść to się nie najadłem :D

ja jak zjem z 20 kawałków to mam dość

kiedyś byłem sceptyczny do sushi a teraz również bardzo lubię , ale sam to nawet nie próbowałem się zabierać do tematu

BPL-G

kiedyś byłem sceptyczny do sushi a teraz również bardzo lubię , ale sam to nawet nie próbowałem się zabierać do tematu

powiem Ci że nie jest to wcale trudne

Kilka rady gotowiec wejdzie, to będzie trzeba pomyśleć o swoich tworach :)

Remik7

BPL-G

kiedyś byłem sceptyczny do sushi a teraz również bardzo lubię , ale sam to nawet nie próbowałem się zabierać do tematu

powiem Ci że nie jest to wcale trudne

generalnie bardziej miałem na myśli że czasochłonne

Czołem Brygada!

Dziś dzień treningowy, czyli dzień który lubimy. A dlaczego? A no dlatego, że można coś sensownego zjeść w przeciwieństwie do dnia w którym się obijamy i ładujemy białka i tłuszcze. Ponownie udałem się na nową siłownię, dziś start godzina 9:30 a na miejscu dwie trenujące osoby. Wszystko praktycznie wolne, Ławeczka, siady, wyciąg. Piękna sprawa. Przechodząc na strefe cardio - byłem sam. Lubię to. Może będę się w tłok pchał, jak będę fit. Na razie wolę spokój.


Dziś rozgrywałem spotkanie planem A. Po ostatnim masz miszu lepiej było zacząć od początku :)

-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (70;80;80;80)
-Uginanie na modlitewniku - sztanga łamana 3x12 (sztanga + 2x5 kg)
-Wiosłowanie sztangą 3x8
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
-Wyciskanie sztangi leżąc na lawce poziomej 4x12
-Rozpietki 3x12 (10 kg)
-Wyciskanie "barki" na maszynie 4x12
-Face pull 3x15
-Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8
-Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12
-Brzuch
+ Biceps, biceps, biceps

Na koniec treningu siłowego dopompowałem bicki. Lekkie hantle do upadku chwila przerwy i dalej. Pokazały się żyły na łapach w momencie spompowania . Chciałem zrobić fotę, ale za nim dobrze się ogarnąłem to już były minimalne. Ale są, czyli jest dobrze!
Na koniec Cardio - Orbitrek 25 minut poziom 15.
** dziś troszkę zarzucę galerią
Kardio:


Oraz dzisiejsza "forma"




Dziś można pojeść, więc korzystam z tegoż faktu. Ostatnio mam wieczne gastro, więc troszkę zaspokojony zostałem z rana jak i na obiadek



*** i teraz pytanie, wieczorem dobijać niską ilość tłuszczy w dzień, czy w sumie jeśli tak wyszło marnie z tłuszczami dzisiaj , lepiej nie dobijać i zostawić mało ( nie napychać masłem orzechowym??)





Suplementacja & Inne
Do tej pory nie wspominałem o suplementacji. Aktualnie stosuję się do rad Mariana:

Omega 3 - 4 razy dziennie do wybranych posiłków
Aakg 3g - przed treningowo
Cytrulina 5g - przed treningowio
No i dietę uzupełniam o białko


A co do białka, dostałem informacje od żony, że doszła paka WPC od Anubisa...


Pozdrowionka!





Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-02-22 17:32:21

w ciekawy sposób korespondencje prowadzicie z małżonką


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-22 23:34:29