IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9

kabo9

No więc wynalazek czy nie wynalazek to coś tam działa. Daje na pewno inny bodziec bo zmienia się obciążenie w trakcie ruchu. Inna kwestia tylko czy będę w stanie to wykorzystać w praktyce .

Do tego zmierzałem w pierwszym poście.

no tak też później pomyślałem,
ale tak czy inaczej jak chce być lepszym/wiekszym to muszę na sobie testować różne techniki, więc jak nie będzie skutków ubocznych tych łańcuchów to będę je dalej stosował

Nic złego Ci się nie stanie (chyba, że łańcuch spadnie )

Wyciskanie hantli pozytywnie mnie zaskoczyło.
Jednak jesteś silny - samo zarzucenie to jest wyczyn.

Chętnie bym spróbował.
Tak mnie zastanawia, jak się oczka łańcucha składają na ziemi, to czuć na sztandze?

ojan

Nic złego Ci się nie stanie (chyba, że łańcuch spadnie )

łańcuch nie spadnie, bo jest zabezpieczony
boję się o tą dynamikę, że będzie coraz ciężej i stawy/ścięgna/mięśnie mogą zacząć protestować

fanslaska

Chętnie bym spróbował.
Tak mnie zastanawia, jak się oczka łańcucha składają na ziemi, to czuć na sztandze?

zapraszam do nas na trening
jeżeli pytasz o płynność, to ja nie czuję, tyle że jest ciężej i robi hałasu w cholerę

zrobiłem superset x2 (plus bic i tric) i to tyle na dziś,
jutro rano będzie wypiska i multimedia bo się wgrywa
jedno jest pewne - masti musiał coś pomylić, za czasów Arnolda nie było crossfitów


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-16 22:45:43

Ciekaw jestem jak Ci poszło i jakie odczucia Może był tylko inaczej się nazywał. Arnie to nawet tańczył w balecie, więc mam nadzieję, że tu na forum nas to nie spotka


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-02-16 22:51:54

nooo ajazy już prawie w balet poszedł
odczucia? zyebany jestem jak koń po westernie, idę lulu


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-16 23:00:03

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 16.02.2018

1. Super set na barki
- wznosy w opadzie 8x12,5 / 8x12,5
- MP 8x50 / 8x50
- wznosy przodem 8x10 / 8x10
- podciąganie wzdłuż tułowia 8x40 / 8x40
- wyciskanie sztangielek siedząc 8x20 / 8x17,5
- wznosy bokiem 8x12,5 / 8x12,5

2. Uginanie na modlitewniku
12x27 / 12x27 / 10x27
12x12 / 10x14 - uginanie sztangielek stojąc
10x30 / 10x30 / 10x30
10x30 / 9x30 / 8x30

3. Modlitewnik młotek jednorącz
15x12 / 12x12
12x12 / 12x12
15x12 / 12x12
12x12 / 12x12

4. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl)
20x15 / 20x15
----
15x20 / 15x20
20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano

5. Czachołamacze
12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37
15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry
12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz
10x35 / 10x40 / 10x40 – sztangielka oburącz

6. Wyprosty warkoczem z góry wyciąg
14x27 12x27
15x50 / 15x50 / 15x50 – maszyna na trica ala modlitewnik
15x21 / 12x28 / 12x28
15x21 / 12x26

7. Kickback na wyciągu jednorącz
15x7,5 / 15x7,5
15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc
15x5 / 15x5
20x3,5 / 20x3,5

Filmik z SuperSet na barki:




Ogólnie nie podoba mi się to ćwiczenie, szczególnie że przypomina crossfit . To nie jest ćwiczenie dla mnie na masę. Lubię super serie, ale bez przesady, no i robię je na redu gdzie tego potrzebuję. Po tym ćwiczeniu puls miałem w okolicy maksymalnego i dochodziłem do siebie przez czas trwania superseta Wasonia (nota bene opad 27,5, MP 80, wyciskanie 40, jedynie wznosy wzdłuż i bokiem robił na tym co ja ). Najgorsze były wznosy bokiem na koniec gdzie glikogenu w barkach już chyba nie ma i podnosiłem w (szczególnie w drugiej serii) siłą woli oraz nadrzucając.
Drugą serię chyba w ogóle zacząłem za wcześnie co było widać przy MP gdzie mnie trochę zaczęło składać. Myślałem, że jak zdejmę ciężar w wyciskaniu sztangielek to wznosy będą ok, ale się pomyliłem . Co ciekawe najbardziej po tych dwóch seriach miałem spompowane przedramiona.
I zasadzie potem było już po treningu, dalsze ćwiczenia to odrobiona pańszczyzna co powoduje że jeszcze bardziej mi się nie podoba SuperSet Mastiego. Z Arnoldem to on pewnie ma tyle wspólnego co nic albo Masti coś źle nam zadał . Powinno się nazywać OrkaNaUgorze .
A gdzie w ramach równouprawnienia w dziale jakiś secik na pośladki ? No nic trzeba walczyć dalej .

Myślałem, że mój plan z posiłkiem doładowującym mi pomoże, ale chyba nie dał rady. Paatik zaproponowała coś na wytrawnie to ja na słodko


pozdro.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-17 09:04:33

Arnold uwielbiał pompę (dawała mu zadowolenie większe niż seks).