Mieszany Trening FBW do oceny

Proszę o wasze opinie na temat tego treningu oraz jeśli krytyka wystąpi to niech ona będzie konstruktywna :)

W dniu hipertrofii nie potrzebne jest aż 20 powtórzeń w serii 10-12 wystarczy w zupełności.
W dniach siły wielostawowe ćwiczenia 5x5 ok ale biceps i triceps? Po co szarpanie się z ciężarem przy tak małych partiach to proszenie się o guza.

Jak dla mnie kicha trochę patrząc na 4d treningowe i z nimi się nie wyrobisz w tygodniu. Tu już nawet nie chodzi o sam tydzień lecz o problem z kontrolą przyrostów siły. Nie lepiej zwykłe fbw 5-10-15?
Drugie dobór ćwiczeń też taki średni. Jak dajesz w jednym 5x5 przysiad to w drugim daj mc a nie oba razem. Tu nie chodzi że oba kolidują tylko przysiad masz w jednym i drugim planie a mc tylko w jednym, wiosłowanie też. Co to spowoduje powinno dać Ci samemu do myślenia.
Jeszcze jak Rion pisze na małe partie się szarpać to bez sensu. Pompki na poręczach ok, ale daj je zamiast wyciskania.

Kurde najlepiej poczytaj Billstara 5x5 czy Marka Rippetoe zamiast samemu nasiłę coś kombinować, albo weź jakiegoś gotowca z forum ewentualnie delikatnie pod siebie go zmieniając, bo przepraszam ale ten Twój trening to jakaś alpejska kombinacja.

Trochę Zmieniłem ten plan patrząc na wasze rady

A co do tych 20 powtórzeń na hipertrofii to moim celem jest zszokowanie mięśni gdyż nigdy takiej ilości powtórzeń nie robiłem i też chciał bym zmniejszyć obciążenie stawów w ten sposób aby nie były obciążone na 4 treningach w tygodniu tylko na dwóch ale jeśli faktycznie twierdzicie że lepiej będzie zmienić na te 10 czy 12 powtórzeń to to zmienię.

A powiedz mi ile teraz trenujesz regularnie po tych 3 latach przerwy? Bo może nie trzeba Ci aż tak rozbudowanego treningu

TO było 3 lata z przerwami nie 3 lata przerwy a teraz regularnie to z 8 miesięcy przy czym przez ostatnie 2 miesiące robiłem trening split 3 dni dzień przerwy 3 dni itd... partia 2 razy w tygodniu.

Powiem Ci, że na teraz lepszym rozwiązaniem byłby plan push pull 4 dniowy niż tak rozbudowany plan treningowy.