Siła ciosu! pytanko!

Szkoda czasu, lepiej się zapisać na treningi i uczyć się pod okiem trenera.

jesteś strasznie sztywny w tym zadawaniu ciosów powinieneś sie luźno poruszać mieć jakiś rytm tego co robisz , myśle że powinieneś pójść przynajmniej na kilka treningów pod okiem trenera bo bez porządnych podstaw można sie tylko nauczyć złych nawyków a później trudno to wyprostować .

pekulski104

Ehh przewalone chyba jednak samemu sie nie da ogarnac a wydawalo siw takie proste kurr

Ja mówiłem uważaj dużo na treningach i kieruj się wskazówkami i powtarzaj sobie w domu też ćwiczenie przez internet nie będzie zbyt dobre a jak chodzisz na treningi to przecież pouczą cię podstaw.

4rScorpion

Steiner musisz tricepsy wzmocnić.

Ćwiczyłem 4 miesiące tricepsy na siłowni i się wzmocniły mocno bez diety ale to też wcześniej było dzięki za wskazówki i trzeba się brać do roboty

Panowie, to da się połączyć budowanie masy i efektywne trenowanie SW? Jak zaczynałem z boksem to strasznie schudłem. Tłuszcz mi wycięło, mięsień się wzmocnił, ale mówiąc szczerze zdrobniałem. Zacząłem sobie robić niby zwykłe podciaganie, francuskie i przysiady i efekty szybko przyszły. Tyle, że przez to faktycznie z toporniałem. Myślicie, że jeśli dodałbym jakieś dynamiczne cwiczenia z ketlami, wyrzuty sztangi itd. to osiągnę swój cel? Tj. zostawię masę, zwiększę szybkość i siłę?

robić masę przy treningach sw jest mega ciężko

Odkopujemy stare tematy. Ćwiczysz jeszcze?

A to nie jest tak, że siła ciosu jest w dużej mierze wrodzona?

KrzyśK

A to nie jest tak, że siła ciosu jest w dużej mierze wrodzona?

W dużej mierze nie jest oczywiście, ale może być tak że koś rok intensywnie ćwiczy na worku, ćwiczy też plecy, barki, brzuch (mając dobrą dietę) i pomimo tego, że mają taką samą technikę i masę, może mieć mniejszą siłę niż ten talent, który nic nie ćwiczył. Przynajmniej z moich obserwacji tak wynika. Zawsze czymś innym możesz zaskoczyć rywala.

Jest coś takiego jak wrodzona dynamika mięśniowa. Wystarczy pooglądać tenisa. Pojawiło się paru młodych chłopaków z serwisem i returnem jak petarda. I to jest w części predyspozycja wrodzona.

Jak pytasz o "siłę" ciosu to nie bardzo wiem o co pytasz tak właściwe.
Pamiętaj, że najlepszy cios to taki którego siła jest penetrująca i nie zostaje na powierzchni. Grają tu rolę cztery czynniki:
- dynamika (a właściwie po prostu prędkość)
- powierzchnia styku
- masa elementu uderzającego
- twardość elementu uderzającego

Dynamika jest największa gdy:
- skorzystasz z momentu pędu - czyli poączysz uderzenie z ruchem bioder
- rozluźnisz mięśnie przed uderzeniem ponieważ skurcz mięśni jest tym dynamiczniejszy im więkasza ich relaksacja przed skurczem
- nie zablokujesz dynamiki napięciem mięśni barku i ramienia
- dodasz wydech w trakcie uderzania - to znacząco poprawia dynamikę uderzenia

Reszta elementów jest chyba samowyjśniająca.
Warto tylko zwrócić uwagę że w tym kontekście łokieć jest bardziej destrukcyjny od pobicia dłoni a podbicie dłoni bardziej destrukcyjne od pięści.
Nie bez powodu w wielu sportach walki zabronione jest uderzanie otwartą dłonią (i/lub łokciami) - nie mówiąc już o ogromnych rękawicach, używanych w boksie.

Ponadto w takich sztukach jak Tai Combat czy Kyusho Jitsu korzysta się z uderzania w punkty witalne co znacząco zwiększa destrukcyjność uderzeń.


Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 1/31/2018 12:01:03 PM