Dieta na masę 55kg, 173cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę

Ilość wyświetleń tematu: 7823

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Grzybek 389

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535

,,Do zmiany,, mało mi mowi mozesz cos konkretniej na co?
A co do ostatniego wydawalo mi sie ze dalem pelnowartosciowy, ale w takim razie czego w nim brakuje?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Wafle i serek do zmiany na dobrej jakości źródło białka i węglowodanów:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Zmniejsz w ostatnim ilość banana i daj węglowodany złożone.

Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-29 06:11:31

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Warzywa również obowiązkowo do każdego posiłku.

...

Grzybek 389

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535

I do posiłków 3, 4, 5 beda jakies surówki

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Wygląda ok. Białko można trochę zmniejszyć. Ważne też jak wyglądają inne dni diety.

Moderator działu Odżywianie

...

Grzybek 389

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535

poki co mam jeden dzien i to jest ten wiec bede musial zrobic jeszcze dwa i tutaj podrzucic

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Do śniadania jesz tylko suchy chleb bez warzyw?

...

Grzybek 389

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535

jajka sa w formie jajecznicy ktora nakladam potem na chleb
Ale tak nie daje zadnych warzyw do sniadania

Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-29 21:53:30

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat