Ocena diety

Kieruj się przede wszystkim obwodami, bo waga jest umowna. Dobrze jest sobie łydkę, udo, pas, klatkę i biceps, wtedy masz czarno na białym, jak dokładnie spada.

Jak zmieniają się obwody ciała?

Pierwszy raz pomierzyłem się dokładnie w Nowy Rok, także miesiąc temu.
Od wtedy obwody wyglądają następująco:
pas 95cm -> 92,5cm
udo 63cm -> 62cm
klatka 111cm -> 113,5cm
biceps 37,5cm -> 38,5cm
łydki nie mierzyłem, ale aktualnie jest 40cm

No to ladnie. Jak w pasie spada (nie opada bo to inna kwestia :) ) to dobrze.

Gratulacje, spadki ładne, oby tak dalej.

Efekty bardzo dobrej. Nic tylko się cieszyć i liczyć na podobny progres w dalszym etapie kształtowania sylwetki.

Comiesięczny check, pomału idzie :D
Aktualny BF na poziomie 21%, a było 26,5%.
Zdjęcia po lewej sprzed 4 miesięcy...

Aktualny sukces to 3x5 podciągnięć nachwytem :D
Docelowo chciałbym zejść tak do 15% BF...

Jak zmieniły się obwody ciała przez ten czas?

Sama ciekawa jestem obwodów, bo zmiany widzę w plecach, ale z brzucha chyba nie wiele spadło ?

Wieczorkiem się pomierze i wrzucę, ale w pasie trochę poleciało. Widzę to głównie po spodniach i dziurkach w pasie :D


Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2018-02-26 20:17:28