SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Dieta na masę 55kg, 173cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7822

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Grzybek 389
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535
A na co mozna zamienic banana zeby to jakos smakowalo bo jak dodam makaron zamiast banana do serka homogenizowanego to tak troche nie bardzo
I czy jesli dam twarog poltlusty albo tlusty to bedzie ok?


Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-27 17:51:27
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709
Zamienić tak, aby był pełnowartościowy posiłek, porcja węgli, białka i tłuszczy i aby zgadzało się makro. Ciężko powiedzieć na co masz zamienić banana. Nie przesadzaj też z ilością nabiału i serkami homogenizowanymi.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Grzybek 389
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535
60g wafli ryzowych da rade zamiast takiej ilosci bananow?
I 120g półtlustego zamiast 100 chudego





Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-27 20:08:52
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709
Nie widze całości diety, cięzko mówić o dwóch pozycjach w całym dniu, nie wiem czy może być, skoro mieśći Ci się w makro i jest to urozmaicone, to czemu nie.
Wafle ryżowe traktuj jako coś, co wpada, a nie jako stały element diety.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Grzybek 389
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535
.

...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709
Ty jesteś na redukcji? Ile Ci wyszło kalorii?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Grzybek 389
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2535
Aktualnie nie mam zadnej diety i szukam diety na mase bo taka zostala mi polecona po wrzuceniu zdjec
Wyszło mi 2754kcal uwzgledniajac dolna granice NEAT i doliczylem do tego 300kcal
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709
Aha, ok bo temat jest sprzeczny. Nie jest źle, banana warto pomieszać np.: z płatkami jaglanymi.

Urozmaić tłuszcze, dodaj siemię lniane, tłuste ryby, awokado, nasiona chia.

Ściąga:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-27 21:29:29

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 6 regulaminu
kamillomzycki
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
...
Napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012
Drugi posiłek do zmiany, a ostatni daj pełnowartościowy. Reszta wygląda dość dobrze.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja na redukcji

Następny temat

Prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego - redukcja, 34 lata, 90kg, skinny fat

Shoty
Polecane artykuły
Liposukcja czy ominięcie żołądkowo jelitowe, a może hormon wzrostu lub Adipex - co lepsze?

Liposukcja czy ominięcie żołądkowo jelitowe, a może hormon wzrostu lub Adipex - co lepsze?
Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego
Czy za kilka lat będziemy krajem grubasów?

Czy za kilka lat będziemy krajem grubasów?
Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany