Dieta na masę 55kg, 173cm

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2535

A na co mozna zamienic banana zeby to jakos smakowalo bo jak dodam makaron zamiast banana do serka homogenizowanego to tak troche nie bardzo
I czy jesli dam twarog poltlusty albo tlusty to bedzie ok?

Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-27 17:51:27

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Zamienić tak, aby był pełnowartościowy posiłek, porcja węgli, białka i tłuszczy i aby zgadzało się makro. Ciężko powiedzieć na co masz zamienić banana. Nie przesadzaj też z ilością nabiału i serkami homogenizowanymi.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Grzybek 389

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2535

60g wafli ryzowych da rade zamiast takiej ilosci bananow?
I 120g półtlustego zamiast 100 chudego

Zmieniony przez - Grzybek 389 w dniu 2018-01-27 20:08:52

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Nie widze całości diety, cięzko mówić o dwóch pozycjach w całym dniu, nie wiem czy może być, skoro mieśći Ci się w makro i jest to urozmaicone, to czemu nie.
Wafle ryżowe traktuj jako coś, co wpada, a nie jako stały element diety.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Grzybek 389

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2535

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ty jesteś na redukcji? Ile Ci wyszło kalorii?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Grzybek 389

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2535

Aktualnie nie mam zadnej diety i szukam diety na mase bo taka zostala mi polecona po wrzuceniu zdjec
Wyszło mi 2754kcal uwzgledniajac dolna granice NEAT i doliczylem do tego 300kcal

...