rion10
Czesiek GrzesiekMyślałem bardziej o tym, żeby zostawić podciąganie na każdym treningu i dalej robić podobny plan w systemie 5x5 (ostatnia seria MAX).
A:
1. Martwy ciąg.
2. Wyciskanie na płaskiej.
3. Wiosłowanie.
4. Żołnierskie.
5. Podciąganie podchwytem.
B:
1. Przysiad.
2. Poręcze.
3. Wiosłowanie.
4. Żołnierskie.
5. Podciąganie nachwytem.
Cały czas siła i obwody idą w górę oprócz klaty, dlatego nie chcę za dużo zmieniać. Na razie bez ćwiczeń konkretnie na biceps, bo rośnie bez nich. Do waszych rad będę wracał przy układaniu kolejnych planów, dzięki.
Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 2018-01-24 05:23:47
A jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Bo nie wiadomo czy jest sens robić ćwiczenia w tak niskim zakresie powtórzeń.
Czesiek Grzesiek
ronie220
