Pierwsza masa dla młodego

Wydaje mi się że na potreningu.pl wszystko jest z automatu, wolałbym osobę prywatną którą się tym zajmuje.

Nikt Ci nie ułoży za nieduże pieniądze. Musisz się liczyć z kosztem minimum 150-200zł.

Pousuwałem co kazaliście ale kompletnie nie wiem co tam dać, jednego dnia nie mam pomysłu wcale na 3 posiłek, kalorie są stanowczo za nisko... co dorzucić?

Pousuwałem co kazaliście ale kompletnie nie wiem co tam dać, jednego dnia nie mam pomysłu wcale na 3 posiłek, kalorie są stanowczo za nisko... co dorzucić?

Jak masz problem z komponowanie posiłków i pomysłem na nie- odwiedz dział KUCHNIA SFD.

Posiłek ma mieć porcję białka, węgli, tłuszczy, układasz pod makro. Nie ma filozofii.

Jak możesz nie mieć pomysłu mają wybór tak dużej ilości źródeł składników odżywczych?

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Kanapka z serem i szynką to ubogi odżywczo posiłek. Nie musisz codziennie jeść całkowicie czego innego, chodzi o urozmaicanie swojego menu w miarę możliwości. Jednego dnia wymienisz warzywa w którymś z posiłków, zaś w następnym mięso lub dodasz rybę etc. Próba jedzenia całkiem innych potraw każdego dnia jest prawie niemożliwa do zrealizowania, w dodatku bardzo uporczywa.