Dieta i posiłek potreningowy.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 384

Witam, mam możliwość ćwiczenia tylko wcześnie rano. Czy jest to dobre rozwiązanie żeby dać powiedzmy pierwsze dwa posiłki typowo bialkowo tłuszczowe w tym potreningowego i dopiero później węgle aż do ostatniego posiłku przed snem ?

Wiek 25
Waga 88
Wzrost 179
Dieta redukcyjna zbilansowana 2500kcal

Zmieniony przez - EagleEye9219 w dniu 17/01/2018 19:00:20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17761 Napisanych postów 133496 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467490

Jak na posiłakch BT Ci się bedzie dobrze trenowało to czemu nie. Zerknij tutaj, parę osttanich stron wrzucałem artykuł Tadeusza Sowińskiego jakie efekty za sobą niesie danie węgli https://www.sfd.pl/_BlueberryGirl__pytania_dietetyczne-t1141162.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Potreningowy jednak zrobiłbym z węglami.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

EagleEye9219

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 384

Zły dział sorry.

Dzięki za odpowiedzi

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29376 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

georgu
Potreningowy jednak zrobiłbym z węglami.

również jestem tego zdania, że po treningu mięśnie są jak gąbka i potrzebują węgli

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Zresztą co Tobą kieruje by robić posiłek BT po treningu?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

EagleEye9219

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 384

Będzie to mój pierwszy posiłek dnia a czytałem ze dobrze jest wykluczyć rano węgle. Muszę ćwiczyć rano dlatego wegle dam na noc.

...

StreetWorkoutMichu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31

Węglowodany i tłuszcze są podstawowymi substratami energetycznymi wykorzystywanymi podczas aktywności fizycznej. Po treningu jesteśmy wypłukani z energii i potrzebujemy szybko dostarczyć jej do mięśni, więc najlepszym wyjściem jak już większość osób Ci doradza, jest dostarczenie węgli i białka w posiłku po treningu. Tłuszcze mogą zmniejszyć Twój poziom funkcjonowania.
Zapraszam do zapoznania się:
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Najepsze_śniadanie_dla_sportowców__według_naukowców-a1223.html

Zmieniony przez - StreetWorkoutMichu w dniu 2018-01-18 00:09:41

Szukasz Trenera personalnego?
Szukasz obiektu sportowego? Nic prostszego wejdź na https://rezerwujsport.pl/ jest tam wszystko czego potrzebujesz!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6378 Napisanych postów 79287 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774793

Źle czytałeś. Zdecydowanie nie należy uogólniać, co będzie lepsze. Jest to mocno indywidualne. Dla większości osób lepszy rozwiązaniem będzie pełnowartościowy posiłek.

Moderator działu Odżywianie

...