Szacuny
8
Napisanych postów
32
Wiek
37 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
51596
Heja.
Staż na siłowni na poważnie około roku.
Od kilku miesięcy plan treningowy w głównych ćwiczeniach 5x5 z naciskiem na zwiększanie ciężaru raz w tygodniu.
Problemem moim zdaniem jest przysiad.
Do pewnego ciężaru było całkiem ok technicznie moim zdaniem.
Gdzieś w granicach 80kg ten przysiad zaczął wyglądać słabo.
Z progresem doszedłem do około 120kg gdzie ciężar dobrze czułem w nogach, nie miałem żadnego bólu w plecach itp. ale przysiad ten wyglądał najzwyczajniej w świecie brzydko. Chciałbym żeby ktoś ogarnięty w temacie rzucił okiem na to co robię i dał jakieś wskazówki ku poprawie.
Nagrałem film, co prawda ostatnia seria na ostatkach sił, ale mimo wszystko myślę że ogólny zarys techniki będzie.
Edit: Robiłem przysiad z pasem i było lepiej, ale nie chcę korzystać z pasa na tym levelu.
Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2017-12-31 12:10:51
Szacuny
8
Napisanych postów
32
Wiek
37 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
51596
Jeśli chodzi o stopy i kolana z nimi problemu nie mam. I analizowałem to na różne sposoby. Problemem właśnie są plecy które to właśnie zaczęły tak się zachowywać od jakiegoś tam określonego ciężaru.
Szacuny
8
Napisanych postów
32
Wiek
37 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
51596
Przysiady robię na boso bo mam wtedy większą siłę wybicia. A kupić buty ciężarowe za 400 zł nie uśmiecha mi się. Mam buty do biegania bo kręcę dużo aerobów, głównie bieżnia, bo mimo dużej redukcji (125->94 dość zdrowo) to dalej walczę z resztą brzucha. Buty do biegania są dość miękkie i to przeszkadza mi w przysiadzie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Buty do biegania nie nadają się do przysiadów. Tu w zupełności wystarczą buty z płaską podeszwą np. jakieś zwykłe crossfitowe. BTW Na boso bałbym się ćwiczyć na publicznej siłowni gdyż można nabawić się grzybicy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
No ty chyba już na bosaka lepiej robić, kiedyś filmik na youtubiue oglądałem kanał chyba fizioterapia HD czy jakoś tak i nie zalecali tak trenować, wtedy kosci nie mają żadnego oparcie i się rozchodzą czy cos takiego bo nie mają żadnego ograniczenia i się można nabawić kontuzji.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
8
Napisanych postów
32
Wiek
37 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
51596
Znalazłem genialny w swej prostocie filmik na yt. Przetestowałem wskazówki gościa i faktycznie, butt wink wtedy nie występuje. Wdzięczny będę za ustosunkowanie się do porad tego człowieka i tematu nie schodzenia miednicą jako pierwsza, a nogami przy równoczesnej rotacji. Pytam bo człowiek w zupełnie inny sposób naświetlił mi wykonywanie siadów z gryfem na kapturach.
Szacuny
8
Napisanych postów
32
Wiek
37 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
51596
Cześć.
Dalej walczę z techniką i myślę że jest lepiej. Staram nie skupiać się na ciężarze, a właśnie na technice, bo o ile pozostałe ćwiczenia wchodzą dobrze to ten przysiad kuleje. Wrzucam filmik na yt, jak temat wygląda po poprawkach jakie wdrożyłem.
Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2018-01-17 08:52:24
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Przydałby się jakiś film od tyłu , ale generalnie tragedii nie ma. Pod koniec chyba trochę startujesz z samych kolan a nie bioder i przenosisz ciężar na palce.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„