Płaski tyłek

Cześć, wpadłam tu z takim pytaniem czy znacie kogoś kto z całkowicie płaskiego genetycznie zbudował niekoniecznie wielki, ale już nie płaski, odstający tyłek? ;)
Zamierzam zacząć dietę na mase i 3 razy w tygodniu trenować siłowo pupę, jednak zastanawiam się czy pomimo uwarunkowań genetycznych da rade coś wyrzeźbić i po jakim czasie tak mniej więcej (wiem, że u każdego inaczej) można się spodziewać jakiś efektów?



Zmieniony przez - Nataszaaa01 w dniu 2018-01-16 16:38:58

Zmieniony przez - Nataszaaa01 w dniu 2018-01-16 16:40:03

A skąd przeświadczenie o genetycznym uwarunkowaniu? Nie słyszałam o genie płaskodupia Dziedziczenie nie jest takue proste. A na powaznie, posladki to mnie ęsnie i mozna je rozbudowac. Prawidliwym treningiem ( nie 3 razy w tygodniu) i dietą z dodatnim bilansem. 3 miesiące to tak na dobry początek, pośladki buduje się latami, tak jak i cała sylwetkę. Pomysł trenowania tylko pośladków (kazdejvpojedynczej grupy mięśnowej) to prosta droga do dysproporcji,zaburzeń aparatu ruchu i kontuzji.

Ja cierpiałam całe życie na płaskodupie. Teraz mówią, że nie jest źle. ale 3x tydz to nie jest droga do celu.

A ile proponujecie treningów w tygodniu? :)

Miałam powiedzieć, że nie znam ale w sumie znam chyba nawet jedną, która tu na forum działała :) Ciężką pracą da się wypracować jak najbardziej. 3-4 treningi w tygodniu to dobry wybór ale na całe ciało a nie tylko pośladki.

Mozesz poczytać https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karolcia3008-t1120556.html

BAD_ASS_SQUAD takich dzienników prowadziło kilka dziewczyn co poprawiało swe pośladki

Rosną, rosną ale cholernie powoli... póki co nie chcą odstawać jak u murzynki :) - i całe szczęście. Ale DA SIĘ!

Wszystko da się wypracować trzeba tylko do tego odpowiednio podejść ;)

Pośladki są bardzo wymagające i trzeba je odpowiednio mocno pobudzać.
Sama jestem przykładem, że można poprawić tyły - co nie znaczy, że nadal nie muszę nad nimi pracować ;)



Zmieniony przez - all4body w dniu 2018-01-28 16:52:24