przygotowanie do cyklu

Będe chcial zrobić kolejny cykl ,(tak gdzies w pod koniec stycznia) , po przerwie od ostatniego tj. rok temu .Ostatnio celem byla bardziej sila .Teraz chcialbym ponowne z dodatkiem masy Moj krotki opis to staz ok.12 lat ,waga 88 kg,wzrost 176 cm,osiagi silowe sztanga 140-150 kg,hantle 2x56 kg.przysiady na maszynie 150-160 kg
Ostatnio bralem kreatyne CM 3 i byla Ok i raczej dokupie kolejna puche .Mysle tez nad zakupem izolatu bialkowego (bez laktozy) jako niedobor do diety czy tez do potreningowych cwiczen.Kwestia jaka frma i zeby bylo ekonomicznie i wartosciowo min 85 % bialka Ostrowia WPC ?.Kolejną rzeczą o jakiej myslalem to aminokwasy w celu regeneracji miesni po treningu Tez kwestia co wziąść ?. Do tego oczywiscie postaram sie ogarnac w miare mozliwie jak najlepiej przygotowana codziennie miche.

Tutaj masz bardzo dobry Izolat
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html 

pomysl o dodaniu BA do cm3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

uzupelni cykl kreatynowy

z ostatniego cyklu jeszcze mi zostalo z 50 g BA z firmy FA.Tez nad tym myslalem.Natomiast jakie Amino ? tj.jakie najlepsze w stosunku jakosc i cena ?.

masz na mysli klasyczny suplement BCAA< czy cos bardziej zlozonego?

raczej o klasyczne BCAA. Jednak zapytam ,czy jest sens go brac ? Czy moze zainwestowac bardziej w samo bialko z dodatkiem aminokwasow jak izoleucyna,leucyna ,walina. Choc tez to raczej sladowe ilosci . BCAA przed treningiem .Bialko po treningu .To istotna rzecz ?.

BCAA jest skladnikiem diety dosc ekskluzywnym, osobiscie wrzucam BCAA na treningu, a po bialko, co do zasadnosci stosowania zdania sa podzielone.
od siebie polecam
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html 

Po treningu warto dostarczyć wszystkie aminokwasy, więc jak najbardziej odżywka białkowa. Przed/w trakcie bcaa w celu poprawy regeneracji i ochrony mięśni.

dzieki za odpowiedzi i objasnienia. Zostaje mi kwestia wybrania Bialka i BCAA i ich dawkowania.

BCAA daj okolo 10-15g przed i/lub na treningu

co do biala zerknij na podany izolat przez kolege flex-a

Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie. Tutaj masz napisane więcej na ten temat:

http://potreningu.pl/articles/991/jak-dawkowac-odzywki-bialkowe