Czy taki rozkład treningu jest ok?

I powtarzam że dość dobrze się regeneruje.

Trenujesz w jakimś klubie sztuk walki?

Tak. Treningi w klubie mam poniedziałek/środa/piątek.


Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu 2018-01-14 22:14:53

_NOWAK_

Tak. Treningi w klubie mam poniedziałek/środa/piątek.



Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu 2018-01-14 22:14:53

IMO to wystarczająca liczba treningów w wieku 13 lat. Możesz, oczywiście trochę pobiegać, jak masz taką potrzebę albo pójść 2/3x w tygodniu na basen. Siłownię sobie odpuść.

Jak kolega wyżej. Nie ma sensu tak się katować. Organizm tego nie wytrzyma. Nawet zawodowcy aż tyle nie trenują, a mają za sobą pełny sztab medyczny i dietetyczny. Jak teraz trenujesz 3 razy w tygodniu to dołóż bieganie lub basen w wolne dni treningowe, zależnie od tego na co będziesz miał ochotę. Wystarczy, uwierz. Jak tak potrenujesz ok. rok to będziesz mógł myśleć o siłowni.

Wersja alternatywna. Możesz w dni wolne dołożyć siłownię. Tylko, że siłownia pod sztuki walki niekoniecznie jest dobrym wyborem dla 13-latka (bardzo ciężkie treningi, dynamiczne ruchy itd.). Dlatego zachęcam do biegania i pływania, przynajmniej na tym etapie.

Tylko 3 treningi? To nie troche za mało? Mój tata twierdzi że 3 treningi w tygodniu to jest zdecydowanie za mało, sam zresztą też tak uważam. I odkąd zacząłem ćwiczyć tak dużo jak teraz trener twierdzi że zrobiłem duży progres. A jak wy trenujecie?

Ilość i rodzaj treningu zależy od wieku. Masz 13 lat - prawdopodobnie dopiero zaczynasz rosnąć. IMO siłownia to najmniej odpowiednie miejsce dla Ciebie - na treningi na siłowni przyjdzie jeszcze czas. 13 r.ż. to natomiast świetny czas, żeby rozwijać inne sprawności przydatne w sportach walki - szybkość, zwinność, gibkość, skoczność, koordynację ruchową. Te cechy jest rozwijać łatwiej mając 13 lat niż np. 23, więc korzystaj z okazji ;). Oprócz basenu i biegania, możesz czasem zagrać w koszykówkę/piłkę ręczną/piłkę nożną albo pojeżdzić na łyżwach (bardzo polecam na koordynację).

I, oczywiscie, zawsze warto poradzic się trenera, który najlepiej wie, na jakim jesteś etapie.

Raczej ze wzrostem powoli stopuje. Mam aktualnie 176 cm. Ale przez ostatnie 6 miesięcy nie urosłem nawet 1 cm :/

Jeszcze dużo urośniesz. 155 cm pozdrawia ;v