Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

Fakt trochę bujania było ale u kogoś kto robi siłówkę to mega wysiłek. Brawo. Będziesz próbował 100 na poręczach?

Spróbuję najpierw czy już mogę. Po konkursie z drazekm na podwieszony ciężar (nie pamietam ile 50?,70kg?) półtora roku nie mogłem pompek na poręczach robić przez ból na środku klaty.

dajcie spokój, ta próba pokazuje właśnie, że tym razem masti przedobrzył, nawet z niby 100 powtórzeń u fansa połowa (pisząc na oko bo przewijałem) to jakieś podrygi łokcia do tyłu gdzie przedramie do poziomu ma przepaść, a pełnego ugięcia jak na pokazowym filmiku (gdzie aktor zrobił kilka, a nie 100) nie było ani jednego



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-14 22:54:27

Wszystko jest do zrobienia ale faktycznie gdyby była technika na 100 to trzeba by się pod to specjalnie przygotowywać. Sam robie młotek -fajtycznie nie na maksa 15-20kgx8x4 to jest 32 pełne powt w jakieś 6-8min. Wiec skrócenie czasu o ponad połowę i zrobienie powtórzeń 3x więcej to pewnie by było trudne. Tylko skrócenie ruchu i bujania mnie ratuje ew. Dlatego tutaj podziękowałem. I to pisze ja ważący ok 130 i jednak będąc kiedyś bo kiedyś ale vice mistrzem PL w armwrestlingu gdzie trochę siły i wytrzymałości trzeba było mieć. Poręcze to wiadomo drazekm pyknie jaj się skusi ale słabo widzę Fansa z pełną technika przy wadze +110. Może jednak się mylę o ktoś zrobi obie próby technicznie

Kabo, Jak bylo kazdy widzi , ale to byl moj pelen zakres. Wiecej reki nie da rady zgiac (albo przez baleron albo tric za malo rozciagniety - nie wiem). Zeby hantle szly tak wysoko jak na filmie pokazowym to lokcie musialby chyba przed benclokiem trzymac


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/15/2018 8:44:17 AM

Wreszcie pierwszy odważny i 100 zrobione,choć niedokładnie oto chodziło.
Plecy muszą przylegać dooparcia,bo inaczej jest to normalne uginanie w staniu.
Dobre oparcie obniża siłę o ok 30 %,co nie oznacza ,że źle to wpływa na mieśnie.
Oparcie pozwala bardziej zaktywować trenowane mieśnie bez pomocy tułowia.

Uginanie ramion było ok-sam mam podobnie-po prostu torebki stawowe i mieśnie są poskracane i ciężko je rozciągnać nie łapiąc kontuzji (przerabiałem już to )

Też w niedzielę próbowałem ,tak treningowo to zrobić ale słabo poszło-nie miałem kamery,Olka nie było,i jeszcze gość czekał aż skończę bo na ławce trzymałem telefon.
Do tego nie włączył się minutnik-robiłem dłużej ale i tak 100 nie było.

Spróbuję w kolejną niedzielę,już po programie z kamerą i minutnikiem,bo ciężko czas wyczuć czasami :)

Zadanie nie jest łaatwe ale po co robić łatwe zadania?
To nic nie daje,nie wyrabia charakteru i nie mobilizuje :)

Może się paru odważnych znajdzie i też spróbuje podczas programu?

Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję , ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie . O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania . Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w 200 sekund, niby zrobione ale... Zgadzam się z Kabo że Masti jednak przedobrzył z tym ciężarem . Bo jeżeli nie nawet Fan ma trudność z poprawnym wykonaniem tego ćwiczenia to kto ? Szczypior ? Lipton ? Myślałem że może Kabo albo Jezoo, z cały szacunkiem ale niewierze . Według mnie odpowiednim ciężarem było by 10 - 12 kg a to już było by wyzwanie.
Fan nie zmienia to faktu że szacunek ode mnie i myslę że to nie ostatnia Twoja próba . Ja nawet z 10kg miałbym trudność żeby to wykonać w 200 sekund.
Masti - wielki szacun za styl bo właśnie ja sobie tak wyobrażam wykonanie tego ćwiczenia . Co prawda do setki jednak duzo brakło - ja naliczyłem 55p w 200s - ale trenuj do końca miesiąca dużo czasu . wydaje mi się ze lepsze było by ustawienia kamery jak u Fansa wtedy dokladniej widać wykonanie, ugięcie i przyleganie pleców.

Powiem ze mnie to trochę wciągnęło i jeżeli Masti niema nic przeciwko temu to ja żeby chłopaków zmotywować to dla pierwszego amatora który wykona to ćwiczenie POPRAWNIE stawiam suple za 100 zł

Latwo wyliczyc, ze nie mam szans. Jak przy bujaniu jak malpa na galezi wyrobilem sie ledwo w ostatniej sekundzie a Masti pisze, ze 30% sila spada w oparciu...
braknie minuty


ale poprobujem

Proponuje oparcie o ścianę, żeby jeszcze ograniczyć cofanie łokci.

to nie przejdzie, zwroc uwage gdzie tuleje od hantli wedruja. Musialbym je pozniej ze sciany przecinakiem wykuwac