BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)

Jestem na dobrej drodze do redukcji, od czerwca 2017 do grudnia 1017 zszedłem ze 105 kg na 78 kg. Wiadomo po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 80 kg, Dalej planuję zejść do 73 / 75 kg (mam tendencję do tycia wokół klatki i tego chce się pozbyć).
Tak wygląda moja sytuacja oraz plany na przyszłość.
O co mi chodzi?
Idąc dalej w redukcję chciałbym zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem. Słyszałem, że świetnie się tu sprawdza BCAA. Ponad to trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu (wt, śr, sob), a BCAA ponoć przyspieszają regenerację.

BCAA warto czy nie?
Lepsze kapsułki czy proszek?
Jak z dawkowaniem?
Co lepsze K** czy Olimp, może jakiś inny producent? - wiadomo chodzi mi o jak najlepszy stosunek jakość / ilość / cena

PS. Kiedy wejść z kreatyną?

Dzięki za pomoc :)

W sytuacji, gdy mam dobrą dietę i trening ułożony pod nasz organizm pozostaje suplementacja. Odpowiednio dobrana suplementacja jest kluczem osiągnięcia sukcesu. Suplementy dobierać należy w zależności od naszego celu i ewentualnych niedoborów, jakie chcemy uzupełnić. W sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej zdecydowanie warte zastosowania są aminokwasy rozgałęzione BCAA.

Branched-chain amino acid są to trzy najważniejsze aminokwasy, w skład których wchodzą: leucyna, walina i izoleucyna. Odpowiedzialne są one za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nikomu nie zależy na tym, aby stracić sporo mięśni w czasie redukcji. Dlatego też zastosowanie ich jest rozsądnym rozwiązaniem.

Nie jest istotne to czy zastosujesz BCAA w kapsułkach, czy w proszku. Kwestia tego, jak Tobie bardziej pasuje. Warto jednak pamiętać o tym, że wersja w proszku jest o wiele bardziej ekonomiczna. Poza tym nie trzeba łykać przed i w trakcie treningu po 10 kapsułek, a wystarczy około 10-12 g proszku.

Zalecana ilość to minimum 1 g/10 kg masy ciała około 30 minut przed wysiłkiem i w jego trakcie, popijane wodą przez cały trening. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie temu, aby pić przed i po treningu lub większą ilość tylko w jego trakcie.

Z produktów o wysokiej jakości i dobrze wychodzących cena w stosunku do ilości polecić Ci mogę ALLNUTRITION BCAA Instant 400 g: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html

Mogę polecić
https://sklep.sfd.pl/SFD_BCAA_Amino_Complex-opis36356.html 

witaj, co do produktu, tak jak wspomnial flex, moze byc mieszanka tego typu lub czyste BCAA
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html

co do formy celuj w proch, 10g przed i/lub w trakcie treningu to takie minimum



kreatyna jak zlapie Cie zastoj

to gadanie że tylko olimp najlepszy jest czemuś warte?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html#opis
jakie działanie będzie miała mieszanka a jakie czyścioch?


Zmieniony przez - damian.m91 w dniu 2018-01-13 17:10:11

BCAA oczywiscie, ze warto. Co lepsze proszek czy kaps ? Wiadomo proszek wychodzi bardziej ekonomicznie.
Czy olimp najlepszy ? Wszystkie tutaj wymienione bedą dobre , kwestia ile chcesz na to wydac.



Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-13 17:13:52

tak jak już pisałem
stosunek jakość / ilość / cena, oczywiście z podkreśleniem ceny :D

To tak jak Flex radził chyba te wychodza najkorzystniej a do tego z tego co widze masz dzis na nie promocje

https://sklep.sfd.pl/SFD_BCAA_Amino_Complex-opis36356.html#opis


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-13 17:22:56

ok, a jak brać z tym carbo?

Carbo na redukcji no nie bardzo troszkę, gadanie o olimpie że najlepszy to nei wiem skąd, bcaa to bcaa.

szukam jeszcze promocji do darmowej dostawy :D
macie coś do polecenia?

A co już masz na liscie zakupów ?