Kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ro6son OLN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 85 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1652

Pierwszy tydzien po 20g nastepnie 5g dziennie co o tym myslicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

jest to jedna z mozliwosci dawkowania kreatyny, czyli z tzw. faza ladowania, dlla mnie jak najbardziej ok

zwlaszcza sprawdza sie, gdy chcemy szybko nasycic organizm kreatyna

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84048 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710527

Rownież stosuje taka fazę ładowania jak wchodzę na 6 tyg cykl

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133527 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467609

Kiedyś przetestowałem obie opcje z fazą ładowania i bez, dla mnie było bez znaczenia przy długim cyklu ok 12 tygodni, przy krótkim moze to mieć znaczenie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Tak dla celów 'szkoleniowych':

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ro6son OLN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 85 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1652

Dzieki

...

Ro6son OLN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 85 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1652

A duza roznica bedzie jak bede bral 2×10g a nie 4×5g

...