[DT] liona

Uwzględnię taki rozkład w najbliższym planie treningowym.

W środę skończyło się na DNT bo padłam na pyszczek.
Wczoraj udało mi się pocisnąć siłownie.

Trening 4.01.2018

1. Podciąganie 5/4/4/4/4
Statnie powtórzenia wchodziły ledwo co
2. Wiosło sztangą 3x12 29,5kg/34,5kg/37kg
Tu też te 37 kg ledwo co, coś mnie tu przystopowało
3. HT 3x12 60kg/65kg/70kg
Ok
4. MC 3x12 60kg/65kg/70kg
Styrało mnie to niemiłosiernie kondycyjnie, ale zwalam to na niedospanie i zbliżający się @
5. Back Squat 3x12 10kg/15kg/20kg
Podeszłam do tego bo już nie maiłam siły brać większych obciążeń

Wydaje mi się że poprawiłam trochę technikę w martwym i przysiadzie

Ruszam w przyszłym tygodniu z realizacją planu nauki dwuboju - otwiera się na moim zadupiu box crossfitowy i tam są takie zajęcia los się w tej kwestii do mnie uśmiechnął.

Nie dziwię się, że styrał Cię MC 3x12 60kg/65kg/70kg ..

gratuluję i zazdroszczę

Dzięki! Nie ma czego zazdrościć, sam masz bardzo fajne wyniki!

W piątek byłam na szpagatach i exoticku, w sobotę zrobiłam swój rurkowy trening, grupowy i gięcie pleców. Na moim własnym treningu okazało się że godzina jest trochę przy krótka żeby zrobić wszystko co sobie założyłam

Odsunie mi się jednak w czasie nauka dwuboju - otworzyła się możliwość treningów Pole Dance z moim poprzednim instruktorem i w dużej mierze z tą samą ekipą dziewczyn niestety w tym samym czasie co zajęcia z dwuboju, ale tylko do końca lutego. Co się odwlecze to nie uciecze, mam nadzieję że nie zamkną mi tylko tych zajęć w międzyczasie Wczoraj DNT ze względu na pierwszy dzień @

Dzisiaj mam plan pójść na 2h stretchingu - sznurki/szpagaty i gięcie pleców - chyba ruszył się mój kręgosłup piersiowy także trzeba korzystać ;) Jutro rurka, w środę siłownia. Bark dalej mnie boli, jeżeli nie polepszy się nic do końca tygodnia to ruszam do ortopedy.

Dorzucam rozpiskę na dzisiaj i jutro. W sobotę postaram się zważyć i zmierzyć.

A może poprowadzisz dziennik ukierunkowany na PD?

To dobry pomysł, myślę że mogłabym spróbować. Może zmotywowałoby mnie to w końcu do robienia większej ilości fotek

widzisz, bo mnie to też korci, ale potrzebuję motywacji-kompana :D

liona

To dobry pomysł, myślę że mogłabym spróbować. Może zmotywowałoby mnie to w końcu do robienia większej ilości fotek

super sprawa by była - chętne bym śledził (a myślę że nie tylko ja) bo to mega widowiskowe.

To co? Działamy? :D

ja liczę że tu padnie słowo TAK Zresztą Ty też mogłabyś czasem coś z tej rurki wrzucić u siebie - z taką gracją ćwiczysz że się to zawsze ogląda rewelacyjnie.

Ja też chcę!