Sniadanie

Siema.
Mam problem taki,ze trening zaczynam o 10 rano,wstaje o 7.30 i jem sniadanie(Probuje)zajadam kilka kawalkow chleba ciemnego z twarogiem,3 jajka 1 zoltko i platki owsiane na mleku i chodzi o to ze nie moge tego pomiescic jem to dlugo i ciezko wchodzi,co byscie radzili moze Wpc i lzejsze sniadanie z rana z rana?Bo musze tez czasowo sie wyrobic zeby z pelnym zoladkiem nie pojsc na silke.A dodam ze teraz jeszcze koncze kretke to o 7 pije dodatkowo 30gr carbo.

Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-04-17 08:25:37

może ddaj więcej tłuszczy a mniej wegli

to co na co proponowal bys zamienic ewentualnie wyrzucic,a jakby platki na mleku wymienic na 2 banany?

może oliwe albo orzechy

to zostawilbym ciemny chleb z twarogiem i jajka i do tego 10 gr.oliwy z oliwek.A ta oliwe to wypic w jakim odstepie od powiedzmy jajek zeby nie wszystko naraz

Generalnie jeżeli masz problem ze spożyciem odpowiedniej ilości kalorii rozplanuj posiłek tak by najpierw spozyć węglowodany, potem odp. ilosc białka a niedobór kalorii uzupełnić tłuszczami ot cała tajemnica

no mam problem mamz rana ciezko sniadanie wchodzi,to jakbys radzil co najpierw a co na koncu bylbym wdzieczny zaznaczam ze na 10 mam trening.

musisz wyliczyć jak już niemożesz dostarczyć więcej to sprubuj odżywki albo dodawaj do posiłków oliwe i itp zamiast wegli

Lazaa ja chodze na 9 troche cieżko ale daje rade wstaje sobie o tej 8 jakies 100g płatków owsianych do tego jakies 400ml mleka i jest ok.,ale mi też zbytnio nie wchodzi i sprubuje teraz przed carbo z białkiem łyknąć i zobaczymy jak na odżywie będzie sie pakowało

Ja musze spozyc przed silka ok 500kcal.Wiec platki to zamaloTrzeba bedzie z Oliwa pokombinowac tylko nie wiem czy ja wypic czy dodac do czegos

Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2004-04-17 18:45:50

Dzieki i dalem wam po SoguDzis orzeszki do sniadania