Adam4476
Witam
Ostatnio postanowiłem poważnie wziąć się za ćwiczenia, ustaliłem plan treningowy, i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony doradził mi czy wszystko robię dobrze. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 70kg. Do dyspozycji mam hantle, trenuję 3x w tygodniu. Na początku standardowo rozgrzewka, później robię pompki i brzuszki z aplikacją Just 6 Weeks, następnie wykonuję trening z hantlami: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-z-hantlami-w-45-minut-do-lepszej-formy,6334,6, przy czym pomijam ćwiczenie 2 bo po pompkach po prostu nie mam siły.
1. Czy ćwiczenia wykonywać jedno po drugim po jednej serii, czy wszystkie serie w danym ćwiczeniu i dopiero przejście do następnego?
2. Lepiej odpuścić to ćw. 2 czy jednak postarać się i je też wykonywać?
3. Jak mam się odżywiać żeby trening przynosił efekty?
A może macie lepsze pomysły na trening? Zapraszam do dyskusji ;)
Zmieniony przez - Adam4476 w dniu 2017-10-19 21:53:14
Ostatnio postanowiłem poważnie wziąć się za ćwiczenia, ustaliłem plan treningowy, i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony doradził mi czy wszystko robię dobrze. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 70kg. Do dyspozycji mam hantle, trenuję 3x w tygodniu. Na początku standardowo rozgrzewka, później robię pompki i brzuszki z aplikacją Just 6 Weeks, następnie wykonuję trening z hantlami: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-z-hantlami-w-45-minut-do-lepszej-formy,6334,6, przy czym pomijam ćwiczenie 2 bo po pompkach po prostu nie mam siły.
1. Czy ćwiczenia wykonywać jedno po drugim po jednej serii, czy wszystkie serie w danym ćwiczeniu i dopiero przejście do następnego?
2. Lepiej odpuścić to ćw. 2 czy jednak postarać się i je też wykonywać?
3. Jak mam się odżywiać żeby trening przynosił efekty?
A może macie lepsze pomysły na trening? Zapraszam do dyskusji ;)
Zmieniony przez - Adam4476 w dniu 2017-10-19 21:53:14
Krzysztof Piekarz
anubis84
