Czy warto kontynuowac ten schemat zywieniowy

To bardzo się ciesze. Odrazu informuje, ze nie dam rady pojsc na silownie, mam wykupiony karnet na crossfit, ktory cwicze 3 razy w tygodniu, 2 treningi w tygodniu bede mial z mma (nie beda super intensywne, poniewaz to poczatki technika itp), dotego bede sie staral biegac 7km raz w tygodniu jako aeroby. Odrazu mowię,że interwaly nie dziala na mnie i spalanie tluszczu w moim przypadku lepiej sie sprawdzaja aeroby, najwiecej w zyciu schudlem biegajac naczczo.

Sylwetkę poprawisz, ale na pewno nie w takim stopniu, jak mógłbyś to zrobić typowymi treningami sylwetkowymi.

Najpewniej odczuwasz jedynie takie wrażenie, gdyż trenowanie na czczo jest mniej skuteczne niż po posiłku. Poza tym treningi beztlenowe z punktu widzenia fizjologii zdecydowanie mają przewagę od aerobów. W dodatku crossfit, ale taki z prawdziwego zdarzenia, nie raz wskoczenie na skrzynkę i zrobienie przysiadu jest fajną opcją. Do tego sporty walki jako uzupełnienie mogą poprawić znacznie sprawność fizyczną i sylwetka też się powinna poprawić, ale spektakularnych zmian się nie spodziewaj.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-16 11:38:39

Wiem ze trening silowy lepiej wplywa na sylwetke ale mam jasno okreslony cel jako poprawa i udoskonalanie sie dlatego zostaje przy cf/mma/bieganie. Teraz tylko obliczyc kcal,odpowiednio je ucinac i trzymac miche. Zaloze sobie dziennik treningowy. Prosilbym o jakies rady dotyczace wyliczenia p.s. kupilem bcaa/l karnityne i aminokwasy. Dostalem miesieczny plan od potreningu. Na nim postaram sie wzorowac

Zapotrzebowanie wylicz wg tego wzoru :
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Potreningu juz mi wyliczylo

Dostalem 1960 kcal, jakis zart ta dieta ;D? Musze to zareklamowac chyba. :D

Przy 6 treningach w tygodniu dali mi 1950 kcal . XD

Zapewne dietetyk nie zna Twojej aktywności. Skonsultuj to z nim i po problemie.

mam wpisane 6 treningow silowych i przed kazdym 10min truchtu , sam mi to ulozyl razem z tym trenerem ktorego mi przydzielili. Takze nawet jesli nie znaja aktywnosci typu crossfit/mma to silowy tez wypala kcal i powoduje chudniecie. Wiec 1950kcal to malo. Dziwna sprawa, moze dodam se 200kcal /300 kcal bo tak naprawde mam duza aktywnosc ale po zat reningami to dupy z domu nie ruszam :)