Zerknijcie na te SUPLE przy robieniu masy.

Bylwm wczoraj w sklepie i koles mi doradzil cos takiego:
Tribulus 625 Caps /Optimum Nutrition/ - 50 kapsułek
Kreatyna Creapure /Ultimate Nutrition/ - 300 g.
Gainer Profi Whey Mass /Olimp/ - 2500 g.
Price --> 205 zł.

Co o tym sadzicie?

Ile masz lat ?
Jaki masz cel ?
Jaka masz diete ?

22 lata.
Cel: raczej masa ;-P
Dieta: brak

dieta musi być , dopiero potem sięgać po odżywki w celu uzupełnienia braków w diecie

Doradz mi jaka to ma byc dieta i jak ona ma wygladac poniewaz nie mam zadnego doswiadczenia w tym temacie.

Zapraszamy do działu odżywianie i czytaj podwieszone posty !!

- jest tam pełno przykładowych diet na mase ale , najlepiej ułożyć ją samemu !

co do supli to są oki !

Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

A teraz takie pytanie...
Jesli chodzi o diete przy robieniu rzezby to OK, ale czemu sluzy dieta przy cwiczeniach na mase?
Nastepne pytanie to takie, czy jesli spozywam Gainera podczas ulozonej diety to musze odliczac jego wartosc skladnikow (tz. zawartosc bialka,weglowodanow,itp.)od mojego planu na diete aby mieścic sie w danym przedziale dziennego spozycia tluszczy, weglowodanow i bialka?

dieta kojazy sie głownie z głodzeniem sie i jedzeniem mało posiłkow w małych ilosciach.
Ale dieta na masse jest odwrotna jesz wiecej srednich lub małych poswiłkow w ciagu dnia(5-7)małych badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z ryby,owoce,warzywa) ITP.
odrzywki to mały dodatek do uzupełnienia diety.
bez diety w kulturystyce raczej nic niezdziałasz jak juz sie za cos bierzesz zrob to pozadnie
jezeli w ciagu dnia "pochłoniesz" wiecej białka,weglowodanow po prostu twoj organizm przyjmie tyle ile bedzie potrzebował reszte wydalisz wiec jezeli "przedafkujesz" nic sie niestanie,
co do tłuszczy niejestem pewnien ale wydaje mi sie ze jak ich za duzo spozyjesz to one sie beda odkładac.(dobry trening) i pokłopocie

Dzieki