Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Ronin78

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12175 Napisanych postów 30595 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131442

Na rozmowie rekrutacyjnej Twoje słowa przyjęli z radością i pewnie chętnie powieliliby na plakatach.

Rozwijaj się zdrowo i ciesz się radością przebywania z rodziną.

...

marek.c I.H.S. TEAM

Ekspert

Szacuny 207 Napisanych postów 3300 Wiek 58 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28036

Ronin byłem w 6 BPD w 18 batalionie szturmowym w latach 86-88. ( miałem złota odznakę sprawności fizycznej i odznakę skoczka z cyfrą 15. ) Jestem zdania ze obowiązkową służba wojskowa to słuszna sprawa, uczącą młodego człowieka życia w społeczności, myślenia o innych, obycia z bronią i inn. Poza tym popieram wszelkie dążenia do tego byśmy mieli silna armię....ale a to co jest teraz z kobietami w wojsku, ochrona praw człowieka, 8 godz dniem pracy w wojsku.... to błazenada nie wojsko ....... zatem dobrze ze robisz to co robisz . pozdrawiam

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-09 06:24:28

IHS TEAM

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Zawodowi, obecnie pracują 5 dni w tygodniu z czego piątki do 13:00 / i tu szacunek do tych którzy podjęli się tworzenia i szkolenia w OT - ich ten czas nie dotyczy, z nami zasuwają dodatkowo ponad 12h/dobę na weekendach, do tego wiadomo ich poligony np. z specjalsami z Gromu - odgórne wdrażanie ujednoliconych systemów szkoleniowych (dla nas), naprawdę mają masę pracy i ja ich podziwiam. Jest w tym wszystkim potencjał. Poza szkoleniami bywają takie sytuacje jak dzisiaj, informacja z krwiodawstwa, że brakuje danej grupy krwi i zorganizowana, szybka reakcja kilkudziesięciu osób - jak widać na załączonym obrazku :)

Ktoś dostanie dobrze dotleniną krew z krążącym Iron Wing's w zestawie, pani stwierdziła że pięknie ze mnie schodzi, nie znam się więc uznałem to za komplement :)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-10 19:00:02

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12175 Napisanych postów 30595 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131442

Gdy byłem w wojsku to pobierano (jeśli dobrze pamiętam) 200 ml i za to był dzień urlopu. Oddawałem kilka razy razy i jednego razu też mi dobrze leciało (powiedziała pobierająca gdy zażyczyłem sobie 400 ml aby było 2 dni urlopu - na tyle można było się zgadzać - i może oddałbym 450 bo taka jest pojemność butelki

). Zgodziłem się i gdy potem stałem w kolejce po czekoladę to fiknąłem orła! Najpierw poczułem watę w uszach i świadomość zarejestrowała powolne osunięcie się na podłoże i podniesienie nóg w górę a potem siad i skłon w przód z głową między nogi

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Panie Janku, ja czułem się dobrze, ale wczorajszy trening był ciężki. Jak u Pana wyglądały treningi po oddaniu krwi? Czytałem, że dochodzi ona do norm w ciągu dwóch tygodni. Wczoraj po siadach ze sztangą własnie obawiałem się fiknięcia orła - a ze sztangi zdjąłem do 50kg, przypomniałem sobie co Pan czytał i powiedziałem w żartach żonie że jakbym padł to niech mi nogi do góry uniesie (żarty żartami, ale kręciło się mocno). Cieszę się, że mimo wszystko utrzymałem podciąganie na drążku 10-10-10-8. Trening ten odbył się bez suplementacji, poczekam kilka dni zanim włączę ją do treningów, niech najpierw organizm zajmie się sobą, najwyżej treningi będą ciut słabsze.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-12 08:00:35

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12175 Napisanych postów 30595 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131442

Krew oddawałem gdy byłem w wojsku i dawali za to dzień urlopu

Jeśli chodzi o tych parę mililitrów do badań medycznych to trenuję normalnie bez komplikacji po 2-3 godzinach.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ronin78

Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy):
0-5 minut 12,0 km/h
5-10 minut 12,5 km/h
10-25 minut 13,0 km/h
25-30 minut 13,5 km/h
30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 km/h

Cytuję sam siebie, gdyż dochodzi nam kolejne porównanie - po upuszczeniu 500 ml krwi (50ml na wstępne badania plus 450ml po), trening bez suplementacji, tą włączę spowrotem dzisiaj lub jutro. Jak widać i EPOC i tętna - wszystko mocno wysoko w porównaniu do średnich z poprzednich treningów. Z spraw zauważalnych, pot z czoła zaczął kapać po 14 minutach biegu, na Iron Wing's po 19 minutach.

Przy okazji przygarnąłem wyniki analityczne, jedynie monocyty mi zwyżkują.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-13 11:49:24

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

Ronin78
Z spraw zauważalnych, pot z czoła zaczął kapać po 14 minutach biegu, na Iron Wing's po 19 minutach.

You made my day

psy służą wilki są wolne

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

arebie
Ronin78
Z spraw zauważalnych, pot z czoła zaczął kapać po 14 minutach biegu, na Iron Wing's po 19 minutach.

You made my day

Jak zwykle to robisz wyrwane z kontekstu, aczkolwiek cieszę się jak pomogłem (h** z całą resztą co napisałem, zmierzyłem, odnotowałem).

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-13 14:56:11

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

Możesz się obrazić, ale uważam że twój test jest właśnie h*** warty. Jakieś pomiary czasu spłynięcia pierwszej kropli potu z czoła, stopnia zawilgocenia koszulki czy cudowne skrócenie czasu odpoczynku o ponad 20% (jeśli dobrze pamiętam) Ta metodyka i metodologia jest właśnie h*** warta. Widzę test był chyba mocno sponsorowany, ale wypadało by trzymać jakiś poziom