Pytanie dot. progresji.

A nie lepiej robić standardowych trzech czy czterech serii po 10 powtórzeń??

Dowiem się wkońcu jak jest lepiej robić na mase? Kazda seria do wyczerpania czy z zapasem kilku powotrzen jak to sie robi przy progresji?

zalezy od intensywnosci jak sobie narzucasz.
Zazwyczaj progresje robisz w cw.zlozonych ,wiec jezeli sie uda robisz bez zapasu-wiadomo nigdy nie dobierzesz ciezaru tak aby idealnie zrobic ostatnie powtorzenia resztką sil.Jezeli bedziesz mial 1 zapasu nic sie nie stanie.

pozdro

pierwsze z zapasem a 1-2 ostatnie na max a czasami ponad siły z pomoca kolegi

A ja bym to zrobil troszeczke inaczej.Dlaczego po 1 serji dokladasz 4 kilo?Doloz tak samo jak po 2 czyli 2kg.A poziej dokladaj tez po 2kg.W tych 2 ostatnich seriach albo w tylko ostatniej kak juz niebedziesz mogl wyciagnac niech Ci kumpael pomoze zrobic 3 albo 4 rychy wymuszone.Jak tak zrobisz to masz jak w banku ze poczujesz klate.Wtedy to niebedzie tylko PROG ruchowa ale i silowa.Ja tak robie i jakos mi to daje efekty.