Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam. Nie wiem czy trafiłem w dział dobry, bo mój staż wynosi ponad 1.5 roku. Zmieniam plan na push pull legs i chciałbym zapytać czy lepiej trenować pon- push śr- pull pt- legs, czy 5 razy w tyg Push-Pull-Legs-Push-Pull.
Chciałbym też trochę nogi odłożyć na bok, ponieważ są lepiej rozbudowane niż inne partie a wolałbym je wysmuklić, niż jeszcze bardziej rozbudować.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Jak już to bym wolał dać push pull push pull i jak nogi nie są priorytetem to do push i pull dorzuć ww pull coś na czwórki a pull na dwójki, 5 dni z rzędu wg mnie za dużo
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-10 11:31:13
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6928
Napisanych postów
63323
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787738
To zależy jak trenowałeś do tej pory, jak miałeś 3 dni treningowe to wskocz sobie na 4 dni treningowe push pull a nogi tylko zaakcentuj w treningu aby je trenowć jednocześnie nie zaniedbać.
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Wersja 5 dniowa jest dla zaawansowanych . Tobie proponuje push/pull 4 dniowe, gdzie nogi są razem z resztą ciała (po 1-2 ćwiczenia) bądź push/pull/legs.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
kamil.sz94
4 dniowy Push Pull, czyli trening co drugi dzień ?
poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek... ?
Tak jak Rion napisał . Ewentualnie:
push
x
pull
push
x
pull
x
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6928
Napisanych postów
63323
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787738
Niekoniecznie większy ale chodzi o to, żeby ten bodziec dać partii dwa razy w tygodniu. I push pull się sprawdza bardzo dobrze, a jest też odpowiednia ilość dni na regenerację.
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Na pewnym etapie potrzeba trochę większej objętości by budować mięśnie i sile a wtedy po prostu łatwiej to rozłożyć w 4 dniach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
tetedekk
Krzysztof Piekarz
anubis84
rion10
ronie220
kamil.sz94
