IHS TESTY:Gold Test+Iron Tadd wg Jawor50

Widze energia zyciowa pol punktu mniej,cos wiecej o tym napiszesz ?

Chciałem obiektywnie ocenić ten stan,związane jest to z barkiem, przed 06 bm miałem z barkiem mniejsze kłopoty i wystartowałem w Strzegomiu .w związku z tym miałem lepszy sen ,nie budziłem się tak w nocy i w dzień była lepsza energia.W czwartek na treningu bark siadł i ma wpływ na jakość i odczucia

Dzieki,ach te kontuzje :(

Duże ciężary nie służą przeciążonym mięśniom i nie zaleczonym urazom.
Pewnie bark budzi w nocy?
Nie można na nim leżeć ani nie może być napięty. Ja leżę z wyciągniętą ręką skosem do tułowia w pozycji pół bocznej ale nie całkiem na brzuchu.
Boli mnie przy wyciskaniu przód barku oraz przy wznosach bokiem bok i boli też przy wznosach łokcia skosem w tył do góry. Zauważyłem, że pomaga mi ślizganie przedramionami zgiętymi w łokciach przy ścianie (oparty plecami i tyłkiem o ścianę) - ruch w kształcie litery Y a w dolnej pozycji przytrzymać łokcie jak najbliżej tułowia 2 sekundy. Korzystnie jest najpierw zrobić "no money" - wystarczą po 3x8p z przytrzymaniem rozwarcia też na 2 sekundy - można dodać gumy ale z początku nie jest to konieczne.

33-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd
poniedziałek :

1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0

2.jakość spania---0

3.łatwość wstawania ze snu---0,5

4.nastawienie do treningu---1.5

5.regeneracja---1.0




Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-20 18:39:58

Ciągle nie mogę wskoczyć na najwyższe obroty :( z barkiem coraz lepiej lecz właśnie dokucza kiedy chcę wejść na swój wysoki % ciężaru.
Energia życiowa mimo pory jesiennej na wysokim poziomie,jestem ciągle aktywny,wiele czynności wykonuję bo chcę a nie muszę :)
Sen--tutaj trochę słabo ,budzę się za często w nocy ---nie ,nie aby oddać honorowo ,z tym nie ma kłopotu wieczorne a pózniej może być po 8-10h ,najpierw budzę się ..bo się budzę ,bo leżąc na prawej stronie dokucza bark,a w dalszej części nocy "namiot"
Staram się wstawać o jednakowej porze codziennie i nie mam z tym kłopotów ,a i nie ciągnie mnie do "poleżę sobie jeszcze trochę "
Lubię trenować ciężko i często i długo --nie widzę aby był przypływ sił lecz zauważam zwiększoną wytrzymałość,fajne skupienie na treningu.Będąc na zawodach kibicuję cały dzień a startuję sam dosyć póżno i nie mam z tym kłopotu,a wiem że dla wielu jest to bardzo męczące
Regeneracja --odczuwam że szybciej odpoczywam po treningu nawet po tym najcięższym :)

40--ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd
poniedziałek :

1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0

2.jakość spania---0

3.łatwość wstawania ze snu---0,5

4.nastawienie do treningu---1.5

5.regeneracja---1.0


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-27 17:10:36

47-mydzień testu ---Gold Test+Iron Tadd
poniedziałek :

1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0

2.jakość spania---0,5

3.łatwość wstawania ze snu---0,5

4.nastawienie do treningu---1.5

5.regeneracja---1.0



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-12-04 14:59:27

-Gold Test+Iron Tadd ,bardzo ładnie sprawdzają mi się przy treningu który obecnie wykonuję.
Robię obwodówki 9-10 ćwiczeń bez przerwy i to z ładnym obciążeniem.Wytrzymałość nadspodziewanie dobra,a i regeneracja odpoczynek pomiędzy obwodami zaskakuje,odpoczywam że tak powiem "w trimiga"

54-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd
poniedziałek :

1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0

2.jakość spania---0,5

3.łatwość wstawania ze snu---0,5

4.nastawienie do treningu---1.5

5.regeneracja---1.0

Za tydzień koniec testu ,będzie podsumowanie


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-12-11 16:27:25