Czy to już nie przesada

Witam,
Mam do Was pytanko czy nie za dużo wziąłem sobie na bary, czy po prostu to da jakieś efekty, ponieważ jestem na studiach mocno związanych ze sportem (Fizjoterapia) i mamy mnóstwo wf-u (basen 1,5h i 3h wf-u) a dodatkowo zapisałem się na ściankę wspinaczkową i mam zamiar chodzić na nią raz w tygodniu ale żeby tego było mało kupiłem karnet na siłownie bo było promo, co dało motywacje bo od dawna chciałem na nią chodzić :D.
I moje pytanie kieruje do Was czy to da jakieś efekty jeśli chodzi o przybranie na masie oraz budowanie sylwetki na czym mi zależy, ponieważ waże 70kg przy 177cm, więc tak dodatkowych 5-8kg by mi nie przeszkadzało. :D

Obiady jem maks 2-3 razy od pon do piątku, w inne dni wynika to głównie z późnego wracania do domu.


kwestia umowna jak to nazwiemy obiad posilek itp jak pozostałe wyglądają ?

witaj, wszystko OK, jednak musisz uwzglednic wydatki energetyczne w sumie dobowej kalorii, tak aby pokryc ilosc energii wydatkowanej z ta, jaka masz zamiar spozyc

Wszystko zależy od diety

dokładnie im większa aktywność tym więcej kalorii będziesz musiał spożywać żeby utrzymać bilans kaloryczny na plus który jest konieczny do robienia masy

myślicie ze 3000-3500 kcal bedzie okej dla mnie?

no pomiedzy 3000 a 3500 jest z lekka roznica:) wiec zacznij od mniejszego pulapu i podbijaj

dokładnie to dość spora różnica , i zacznij od bezpieczniejszej mniejszej ilości

a jak obecnie sie odzywiasz?
ile kcal dziennie spozywasz?

fast-foodów nie spożywam, sporadycznie, ale też niczego sobie nie odmawiam, generalnie to nie liczę na razie tych kcale ale myśle ze coś 2000 do maks 2500 :( niestety jest tak ze jako student codziennie nie jem obiadów, czasami po prostu zapomnę coś kupić na drugie sniadanie albo zaśpię na pierwsze :(. I tak się zastanawiam jak mądrze to wymyśleć zeby było dobrze i przede wszystkim regularnie, nawykowo.

kamiloz987

niestety jest tak ze jako student codziennie nie jem obiadów

chcesz powiedzieć ze nie zjesz normalnego posiłku w ciagu dnai , czego pelnowartosciowego na cieplo itp. ?
z czego to wynika

kamiloz987

fast-foodów nie spożywam, sporadycznie, ale też niczego sobie nie odmawiam, generalnie to nie liczę na razie tych kcale ale myśle ze coś 2000 do maks 2500 :( niestety jest tak ze jako student codziennie nie jem obiadów, czasami po prostu zapomnę coś kupić na drugie sniadanie albo zaśpię na pierwsze :(. I tak się zastanawiam jak mądrze to wymyśleć zeby było dobrze i przede wszystkim regularnie, nawykowo.

kwestia mobilizacji do robienia zakupów i poświęcania czasu w kuchni do przygotowywania posiłków