TRENING Z LAT 80-TYCH

TRENUJE OD 2 TYGODNI TRENINGEM KTÓRYM ĆWICZONO W LATACH 80-TYCH MIELI ONI WSPANIAŁE SYLWETKI BEZ STERYDÓW I ODŻYWEK BO NIE BYŁO. POPROSTU OSTRY TRENING I DIETA. POLEGA ON NA TYM ŻE ĆWICZYMY 3 RAZY W TYGODNIU(NP.PONIEDZ.ŚRODA,PIĄTEK) I NA KARZDYM TRENINGU ĆWICZYMY CAŁE CIAŁO ALE ROBIMY PO 2 ĆWICZENIA NA DUŻE MIĘŚNIE(NP.PLECY)PO 3 SERIE I NA MAŁE MIĘŚNIA 1 ĆWICZENIE PO 3 SERIE(NP.BICEPS).MÓJ STASZ TRENINGOWY TO 1,5 ROKU.MYŚLĘ ŻE STARSZYM POKOLENIOM MOŻNA ZUFAĆ I STOSOWAĆ TEN TRENING PATRZĄC NA ICH SYLWETKI Z PRZED LAT.CO MYŚLICIE O TYM TRENINGU CZEKAM NA PYTANIA I ODPOWIEDZI.

Ja właśnie tak trenuję! Na każdą grupę robię 1 ćwiczenie po 3 serie. Polecam wszystkim!

hehe , jak mówisz, że nie było sterydów to rozumiem że chodzi o 1880 ?

brutus długo tak ćwiczysz,bo ja tym treningem dopiero 2 tygodnie.

wiesz nawet jak były to nie brano w takich ilościach jak teraz,a odżywek wogóle nie było.

cxsvz to do ciebie te pytanie co zadałem je brutusowi pomyliło mi się odpowiedz ile ćwiczysz tą metodą,jakie masz efekty tego treningu,jak ćwiczysz(ćwiczenia,seriie,powtórzenia).

kiedys tyle nie brali... szkoda ze kiedys nie bylo takich kontroli antydopingowych

brano w ilościach , które trudno sobie teraz wyobrazić ...bez kontroli lekarza. A prawie całkowity brak kontroli antydopingowych jeszcze to potęgował. Różne proteiny w latach 80-tych też były :)

Ja ćwiczę poniedziałek, środa, piątek. Na każdym treningu ćwiczę całe ciało, 10 ćwiczeń, 3 serie, 1 ćwiczenie na grupę.

klatka piersiowa-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
barki-podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
najszerszy grzbietu-wiosłowanie w opadzie tułowia
prostowniki kręgosłupa-martwy ciąg
brzuch-spięcia tułowia
biceps-zginanie ramion
triceps-wyciskanie francuskie
przedramiona-zgięcia nadgarstków podchwytem
uda-przysiady
łydki-wspięcia na palce

Ćwiczę tak już kilka miesięcy, jakieś 6-8 (bo czasami mi sie nie chciało ), na początku wyciskałem 55kg na klatkę, teraz wyciskam 80kg, zwiększyłem wage o 5 kg (obecnie 65kg przy wzroście 173cm), ramię powiększyło sie o 5cm (teraz 36cm). Jem 4-5 razy dziennie, ostatnio kupiłem gainera Treca Mass XXL i nie narzekam na efekty. Pozdrawiam!

no wlasnie.... poczciwe lata 80-te.... zadnych kontroli.... ech....

no ja takim planem ćwiczę dopiero dwa tygodnie dobrze mi się cwiczy ale karzdy mówi że to napoczątku a póżniej to przetrenuje się.w latach 80-tych ćwiczono również 6 razy w tygodniu oco w tym chodzi.