Niekonwencjonalny trening bez sprzętu.

Witam, mam ochotę poprawić stan wizualny swojej sylwetki i bez sprzętu pozostaje mi kalistenika. Jako, że będę ćwiczył z bratem, pomyślałem, że moglibyśmy wzajemnie wykorzystywać swój ciężar ciała tj. jeden robi pompki, a drugi leży mu na plecach, lub robienie przysiadów gdzie np. on siedzi mi na barkach (na barana).
Przydało by mi się więcej pomysłów takich ćwiczeń, jednak nie mogę tego znaleźć w sieci, czy taki trening nosi jakąś osobną nazwę? Prosiłbym o podlinkowanie jakichś filmów czy stron opisujących takie ćwiczenia, lub podawajcie jakieś swoje pomysły.


Zmieniony przez - venix94 w dniu 2017-11-24 03:11:12

Pompki z drugą osobą już takie łatwe nie są, wspięcia na palce tez mozna robić, minus takiego treningu w parach jest taki że wszystko jest bardzo niestabilne, i nieraz zrobienie kilku powtórzeń jest trudniejsze niż trening ze sztangą.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-24 07:28:58

Wiesz trening z partnerem jest ok ale bardziej jako wzajemny doping czy pomoc bo może partner stanowić utrudnienie ale ciężko tu o jakąkolwiek regulację tego obciążenia. Bo albo robisz pompkę z 70kg na plecach albo z masą ciała. Przeskok w trudności jest ogromny.
Ale partner może się przydać przy ćwiczeniach przy np podciąganiu na drążku.

Przejrzyj dział trening w domowych warunkach. Tam masz sporo rozsądnych planów.
Taki trening z partnerem wygląda fajnie tylko na filmach.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-24 21:13:54

Prosiłem o pomysły, o nic więcej. Ze stabilnością takich ćwiczeń to bez przesady, jest w porządku. Regulacji nie ma, robię tyle powtórzeń ile mogę, a wraz ze wzrostem masy swojej i partnera jest więcej obciążenia.