Nie mialem pojecia o tym bialku.
Czytalem gdzies, ze po treningu powinienem od razu zjesc jakis glikogen, zwlaszcza jesli pelnowartosciowego posilku nie zjem w ciagu 1h od treningu. W takim razie sam banan po treningu, a bialko w proszku po 30 minutach?
Nie licze warzyw, caly czas cos nowego dodaje.
Banan to taki u mnie staly owoc dlatego go wymienilem, reszte jem roznorodnie, takze tez nie liczylem.
Ta kasza to taki przyklad. Sam gotuje sobie, wiec przewaznie robie 4 woreczki na raz i to na 2 dni mi starcza. Wiec np w 1 dzien zjem kasze jaglana, w drugi zjem ryz brazowy. Nie jest to szczyt moich zdolnosci kulinarnych, ale da sie zjesc.
Zmieniony przez - Vasquito w dniu 11/21/2017 1:35:15 PM