redukcja da się?

Cześć, da się schudnąć 15kg w 2,5mieś bez siłowni robiąc tylko aeroby/interwały trzymając dobrze zbilansowaną dietę?
Schudłem z 96 do 92,1/91,8kg w jakieś 2tygodnie +/- przytyłem w 6mieś z 81kg do 96 głównie przez to, że sobie zacząłem pozwalać bo treningi miałem w wakacje (licząc czewiec) 3x w tygodniu = boks, od września nie ćwiczę i przytyłem tutaj włąśnie najwięcej, bo przez te 3 mieś z 4-5kg a resztę w roku szkolnym, nie mogę sobie teraz pozwolić na siłownie bo musiałbym w dni treningowym przeznaczyć na nią 2,5h +/- dojazd itd. a teraz mam maturę więc odpada.

Do diety biorę dodatkowo:
omega3,bcaa,witaminy, naturalne termogeniki w postaci warzyw jak i przypraw, witaminy biorę z firmy K** i odkąd je biorę zauważyłem, że mniej chcę mi się jeść.

Mój plan na tydzień wyglądałby tak:

Pon/śro/piątek
- 5/10min rozciąganie (ogólnie rozgrzewka)
-20min ciężki interwał
- brzuch : spięcia,dotykanie kostek nóg rękoma, wypychanie nóg ku górze, russian twister,plank - > w różnych powtórzeniach i seriach

W weekendy na pewno raz pobiegam 20min +/- . Czy da radę z takim czymś zejsć w te 2,5mies 15kg ? czy mogę sobie pomarzyć ?

Koleżanka na dietetyce teraz jest nieraz wychodzi z domu o 6 a wraca o 21 i jakoś ma czas sobie posiłki przygotować, na treningi 4 x w tygodniu.

Wszystko się da , jedynie problem można mieć z parasolem ...
Proponuje podejść do sprawy rozsądnie . Obrać realny cel i do niego dążyć .

Moj Boze, swiat sie konczy a ja nie polecialem do Japonii.

Próbuj, trudno powiedzieć, moze się uda jak będziesz konsekwentny.

Ciężko wróżyć z fusów...kształtowanie sylwetki to nie wyścig na czas, kto więcej zrzuci. Dla mnie jest to realne, ale takimi manewrami łatwo sobie popsuć metabolizm i hormony, także...nie polecam.
Relatywnie obrać cel i do niego dążyć, z normalną ilością kalorii itd.

Od witamin chce Ci się jeść mniej?

Krótko pisząc - Twoje podejście jest nierozsądne i niezdrowe dla organizmu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-20 11:30:54

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sykwetki. Bez nich nic nie osiągniesz. Poza tym miarą efeków są pomiary obwodów ciała a nie kg. Zmień myślenie i podejście, to zmienisz sylwetkę.

Jak koledzy mówią, zmień całkowicie myślenie gdyż tak nic nie osiągniesz. Matura i nie masz czasu? To co będzie na studiach albo w normalnym życiu ????
BEz sensu.

Priorytetem jest zdanie matury z chemii matmy i biologii na minimum 90% żeby dostać się na lekarski do Wrocławia, do tego trzeba się przygotować na polski i rosyjski który zdaje :) na dodatek jest taki natłok w szkole, że ciężko to wszystko ogarnąć bez uczenia się więcej niż się śpi bo to jest awykonalne. Kolega który w tym roku pisał maturę i dostał się na lekarski wszędzie (do wro z drugiej listy) i teraz studiuje na uniwersytetcie w Poznaniu powiedział mi, że nigdy by tak nie zdał gdyby nie prawie codzienna nauka do 2/3 w nocy gdzie wysypiał się tylko w weekendy. To jest po prostu nie możliwe i tyle, no chyba, że ktoś chodzi do zaocznego liceum gdzie oddaje tylko jakieś świstki co weekend i sam ciśnie w domu po 6-7h bez tego całego dodatkowego natłoku to jeszcze jestem w stanie w to uwierzyć :)

Co jest bez sensu bo nie rozumiem? :) zakładam spadek 15kg w 3-4mieś w 2,5mieś powinno zjechać 9-10kg przy spadku 1kg na tydzień

Po co Ci lekarski jak bida jest w tym zawodzie ? Zrobisz trenera personalnego i będziesz trzepał kasiure