Rejestracja

trnening 4 razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trnening , razy , tygodniu

Ilość wyświetleń tematu: 766

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 331

(Początkujący,na mase.)Lepiej robić co drugi dzień wszystkie partie mięśniowe (Klatka.bic,tric,nogi,brzuch) czy rozłożyć np.
Poniedziałek:klatka + bic+tric
Środa:nogi,brzuch
Piątek: to samo co w poniedziałek
Niedziela to samo co w środe
i tak co drugi dzień
Proszę o wskazówki.Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12043 Napisanych postów 160461 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234464

wrzuc na strat klasyczne FBW 3 rayz w tygodniu starczy w zupelnosci, pozniej sobiepodzileisz, jak juz opanujesz podstawowe boje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Daj fbw alebo 4 x tydzien pn wtorek przerwa czw pt lub piątrk sobota

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Przejscie redukcja - masa. Cwiczenia, przerwa, biegi.

1

Następny temat

Ocena planu 3 dniowego

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły