Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Banan

dobra maska i sylwetka wyglada na ładnie nabitą

Coś tam idzie :)

ŚRODA
Święto Zmarłych a u mnie dzień jak co dzień, czyli od rana treningi, a potem swój. W końcu coś się odblokowało i czuję, że siła poszła 150 kg całkiem, jeszcze żeby tak 200 poszło i będzie ok. Już dosyć spory blok apetytu, ale nie przejmuje się tym zupełnie












1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu
2-4. GULASZ Z KURCZAKA
200 g udća z wołowiny + 100 g ryżu
5. UDKA
Bułka + 3 podudzia

Po treningu :
80 g Creasteron + 100 g płatków + 40 g rodzynek





- Probiotyki
- 80 g Creasteron
- 40 g Hi Anabol protein
- Debutir
- Vasofusion – 6 kaps
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg

no nie są to najgłębsze siady jakie widziałem, ale za to świetnie trzymasz pozycje w ogóle cie do przodu nie rzuca - szacuneczek

Debutiru ile dajesz ed?

o widzę że na halloween pokazałeś prawdziwa twarz :P ;)

Qitr

no nie są to najgłębsze siady jakie widziałem, ale za to świetnie trzymasz pozycje w ogóle cie do przodu nie rzuca - szacuneczek

Dzięki. No staram się poprawiać technikę, na ile się da

MARIAN 17

Debutiru ile dajesz ed?

2 tabsy dziennie

natalijka

o widzę że na halloween pokazałeś prawdziwa twarz :P ;)

Przynajmniej ładniej wyglądałem

CZWARTEK

Z rana wczoraj mocno stresujący dzień, potem tylko ból głowy. Miałem już odpuścić na trening , ale zrobiłem i nawet głowa przeszła. Trening w porządku, jesli chodzi o push to czuję, że mocno siła do przodu. To mnie cieszy, apetyt średni.














1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego
5. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu

Po treningu :
80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków






- Probiotyki
- Debutir
- Beta Bolic – 5 g
- Creasteron 80 g
- Vasofusion – 6 kaps
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg





Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-11-03 15:44:12

PIĄTEK

Piątek nieco mniej pracy. Trening tak sobie, niestety jeśli idzie mocno siła u mnie w pushu. To spada w Pullu. Też pewnie kwestia tego, że po prostu w piątek średnio mam siły, nawet chodzić. Dlatego od przyszłego tygodnia Pull na początek, bo nie może być tak, że męczę się z ledwo 150 kg na MC. Akurat zaraz jadę na 2 dniowe szkolenie z trójboju siłowego, więc na pewno sporo się nauczę












1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu
2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM
200 g piersi + 100 g ryżu
5. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu

Po treningu :
80 Creasteronu + Prince Polo+ 50 g płatków






- Probiotyki
- Debutir
- Beta Bolic – 5 g
- Creasteron 80 g
- Vasofusion – 6 kaps
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg

WEEKEND

Jak pisałem dziś 1 dzień szkolenia. Bardzo dużo wiedzy, wskazówek. Wojtek to jednak całkowity inny poziom wiedzy niż reszta szkoleniowców niestety albo i stety.
Był jeszcze Rafał z Podsztangi, również fajne podejści,e wiele rad.
Szkolenie mega, bo jest nasz tylko kilka osób, więc dużo praktyki oraz my dużo wynosimy.
Dzień przysiadów i wszystko co z nim związane. Technika sporo poprawiona, więc nad czym pracować mam.
Poszło 190 kg, jeszcze zapas spory, ale że świeżo po przepuklinie, oraz jeszcze praca na niestabilnym wzorcu to odpuściłem więcej.





Sporo mobility, siadów itp.






1. JAJKA SADZONE
4 jajka + warzywa



2-4. KARCZEK Z WARZYWAMI
3 udka + warzywa

5. PIZZA



- Probiotyki
- 20 g Hi Anabol protein
- Enzymy trawienne
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Debutir
- Bacopa 200 mg
- Gotu Kola 220 mg

Fit fabric ulica zielona, łódź :)