schemat zywieniowy

Ale to jest Twoje PPM, jak już, a Ty ćwiczysz prawda? Żyjesz, oddychasz, a nie leżysz i pachniesz...

No i jeszcze do tego mnoznik za intensywnisc wysiłku....

to oblicz całość, a nie ppm.

Wklej całość obliczeń z wzoru podanego w linku powyżej a nie samo bmr. Ono nie jest nam potrzebne.

Zgadza się.
Istotne jest CPM.

CPM w przedziale 2445÷2680 kcal dla obecnego trybu życia /bez siłowni/

Wklej całość obliczeń a nie wynik. Poza tym uwzględnij w tym treningi.

Wybierz swoją płeć:men
Zaznacz swój przedział wiekowy:
Podaj swój wiek w latach / miesiącach:
41
lat(a)
Podaj swój wzrost:
176
cm
Podaj swoją wagę:
77
kg
Określ swoją aktywność fizyczną:srednia
Oblicz CPM
Twoja całkowita przemiana materii (CPM) wynosi: 2990

Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz ze wzoru a nie z kalkulatora:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Przecież to nie jest problem wyliczyć swoje zapotrzebowanie wg wzoru.