dahulk2k17
Nie wiem jak liczyc crossfit jezeli o aktynowsc chodzi. Czasem sa dluzsze czasem krotsze wody ale minimum 20min trening non stop+ rozgrzewka +rozciaganie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
Policz mniej więcej, to nie musi być idealnie wyliczone. To tylko szacowanie
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Same w sobie węglowodany nie mają nic wspólnego z hamowaniem spalania tkanki tłuszczowej, winien temu jest zbyt duży nadmiar kalorii w diecie. Aby organizm sięgnął po zapasy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny - tak działa ludzki organizm.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
wyszlo mi 2690 kcal. Teraz ile odjac ? crossfit dziwnie mi wyszedl ze tak malo sie na nim spala, patrzac na ten wzor to tyle samo spalam na silowym treningu dziwne ;p
Jakie makro do tego dac ;)?
Jakie makro do tego dac ;)?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie rozumiem. Przecież wliczasz ogólną aktywność fizyczną, nie dzielisz tego na crossfit, chodzenie po parku, trening siłowy czy jazda na rowerze. Tak jak Popuri napisał - to tylko oszacowanie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
No wliczylem 5x 30min tygodniowo cf jako areobowy bardzo intensywny.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
refresh ;;; jakie makro i z czego najlepiej czerpac ;)?
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
O 14:53 Flex wrzucił ściągawkę, co do żródeł białka, ww i tłuszczy. Podstawowy rozkład makro 2 g białka, min 1 g tłuszczu na kg masy ciała, reszta ww. Ryżu z kurczakiem nie musisz jeść wcale. Można jeść karkówkę/wątróbkę z ziemniakami np. Oczywiście najważniejsze jest urozmaicenie. Osobiście za kurczakiem nie przepadam, tak delikatnie rzecz ujmując - i jadam może raz w miesiącu.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
Tyle ze karkowka tlusta. 2690kcal mi wyszlo jak odejme 300 to jest 2390, troche malo ale mi pasuje. Ciezko mi bedzie jesx karkowke i jajka jednefo dnia bo i to i to tluste
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Karkówkę podałam jako przykład - może byc schab, łopatka, udka z kurczaka, sledz, szprotki, Inne mięsa też, przy czym niestety wołowina jest droga. 2400 to jakos mało.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Poprzedni temat
[BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki
Następny temat
Śniadanie - ilość białka
