Zawody w wyciskaniu sztangi

Dnia 08listopada 2017 roku w Zespole Szkół Mechanicznych w Radziejowie o godzinie 10:00 odbędą się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Zbiórka i ważenie zawodników o godzinie 9:30 na malej sali ginastycznej.
Kategorie:
1. Do lat 18 (rocznik 1999 i młodsi)
2. 19-21 (rocznik 1998-1996)
3. 22-24 ( rocznik 1995-1993)
4. 25 i starsi (rocznik 1992 i starsi)
Wszelkie informacje o zawodach pod numerem telefonu 604 057 833
* Do udziału w zawodach osób niepełnoletnich potrzebna jest zgoda rodzica

Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z najbardziej znanych, ale także najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które angażuje przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej. Jedno z najważniejszych ćwiczeń wielostawowch, które poza mięśniami klatki piersiowej angażuje inne mięśnie, np.:

- trójgłowe ramienia,
- dwugłowy ramienia (jako stabilizator),
- przednie aktony mięśni naramiennych.

Wykonanie tego ćwiczenia wbrew pozorom nie jest wcale takie łatwe, aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, należy:

- sprawdzić, czy stojak jest w odpowiednim miejscu, często dajemy go za wysoko,
- sprawdzić, czy ławka stoi stabilnie,
- przyjąć pozycję leżącą (bez mostkowania),
- stopy powinny być stabilnie dotykać podłoża,
- napinamy całe ciało,
- łopatki ściągamy,
- podnosimy sztangę w dogodny dla nas sposób uchwytu,
- opuszczamy sztangę do klatki, lekko jej dotykając,
- dynamicznie wyciskamy ciężar ku górze,
- po skończonej serii odkładamy sztangę.

W tym ćwiczeniu powstaje wiele błędów technicznych, dlatego warto korzystać ze spotkań zespołowych, gdzie starsi stażem koledzy, czy koleżanki mogą podpowiedzieć, jak umiejętnie wykonywać to ćwiczenie, by progresować na treningu.

Trochę nie ten dział ale już poprawione..

Wszystko chyba open według Wilks'a czy w innej formule.

W sumie jeśli ktoś już wrzuca info o zawodach , to chociaż jakieś małe co nieco o zasadach itd.itp.

Zwycięzców w poszczególnych kategoriach wyłoni przelicznik Wilksa. Przewidziane są nagrody dla zwyciezcow. Udział w zawodach jest bezpłatny dojazd i diety we własnym zakresie

Jakiś regulamin , czy coś ? Zasady zaliczenia boju itd.itp ?


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-25 17:28:33

Kto może brać udział w zawodach ? Wrzuć trochę więcej informacji...

Jakoś nie kwapią się do dodania krótkiego info.

Może trzeba utworzyć formularz według którego należy umieszczać temat zawodów na SFD i usuwać tematy nie zawierające pełnych informacji a już na pewno nie umieszczać ich w kalendarzu imprez

wycwiel

Może trzeba utworzyć formularz według którego należy umieszczać temat zawodów na SFD i usuwać tematy nie zawierające pełnych informacji a już na pewno nie umieszczać ich w kalendarzu imprez

Dokładnie z takim zamiarem się noszę tzn.usuwać takie tematy , ponieważ tak na prawdę nic nie wnoszą i sądząc po tym jak zachowuje się osoba wrzucająca temat...na pewno po zawodach ciężko będzie czegokolwiek się dowiedzieć ?

Zawody są otwarte każdy może brać udział nie dostałem żadnego regulaminu miałem dodac tylko informacje o nich