Kreatyna

woda ma wpływ, unikaj tych smakowych wybieraj naturalną mineralną jak chcesz smakową sam sobie dodaj cytryny do niej.

Okej dziękuję bardzo wszystkim za pomoc

jak anubis, cytryna, czy nawet odrobina weglowodanow w postaci miodu i szczypta solki, moze dac fajne polaczenie smakowe i przydac sie jako izotonik

Ok, dzięki a jeszcze takie pytanie bo biorę teraz 4g po treningu i 4g w dni nie treningowe i tak pytam jeżeli pon środa i piątek trening domatora to mogę dorzucić w wtorek siłownie która jest organizowana Jako zajęcia pozalekcyjne ze szkoły? Dodatkowo wypada czwartek ostatni trening piłkarski i zakończenie sezonu - przerwa 2-3 tygodnie wiec mogę zastąpić to siłownia i treningami domatora aby jednak utrzymać i polepszyć formę na nowy sezon?

mozesz, tylko zeby to zgrywalo sie z planem treningowym.
jak masz odstepdo silki raz w tygodniu, to mozesz np zrobic na niej pozadniej nogi