Odchudzenie nóg - zmiana proporcji ciała.

Witam. Jestem chłopakiem 17 lat 175cm wzrostu przy masie 70kg.
Mój wielki problem polega na tym że od pasa w górę jestem szczupły a uda mam strasznie grube i to niestety bardzo widać.
Do tego mam wąską talię i nie wiem już czy da się coś z tym zrobić szukałem na forach różnych tematów ale nie było nic konkretnego mam nadzieję że ktoś poleci mi jakieś ćwiczenia odchudzające na uda jutro dodam zdjęcia całego ciała liczę na szybką odpowiedź pozdrawiam.
Ps nie wiedziałem do jakiego działu dodać ten post więc wylądował tu.

Rzadko kiedy się zdarza żeby nasza sylwetka była idealnie symetryczna, najczęściej jest tak, że któraś część jest większa, a inna mniejsza. Niejednokrotnie taki typ sylwetki mamy, że dół naszego ciała jest zdecydowanie masywniejszy od góry ciała.

Niestety taki typ sylwetki nie wygląda zbyt dobrze i trzeba nad tym zacząć pracować przemyślanym odpowiednio treningiem. Zanim jednak przejdziemy do trenowania musimy określić z czego wynika taki stan rzeczy, że ten dół ciała jest większy od góry.

Jeśli mamy tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w dole ciała i faktycznie ta masa jest efektem nagromadzenia tkanki tłuszczowej to powinniśmy zacząć od sensownie zaplanowanej redukcji. Dieta i trening siłowy pozwolą zredukować tkankę tłuszczową, a co za tym idzie proporcje ciała się poprawią.

Gdy dół ciała jest mocniej umięśniony, wówczas trening musi być nastawiony na górę ciała z odpowiednią dietą. Nadwyżka kaloryczna pozwoli nam budować mięśnie. Głównie powinniśmy się skupić na rozbudowie mięśni najszerszych grzbietu i naramiennych one wpływają na optyczną szerokość naszej sylwetki.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-09 11:10:48

Jeśli zalega na Twoich udach tkanka tłuszczowa to jedynie dieta redukcyjna pomoże. Choć dziwne, byś miał szczupły brzuch i zalane nogi. Wstaw fotę.

Jutro wstawię nawet 2 jest tak jak napisałem ale tylko w okolicach ud

Nie ma treningu ukierunkowanego na utratę tkanki tłuszczowej jedynie z nóg, jedynie jak wejdziesz na redukcję i wszędzie jesteś chudy to z nóg będzie musiało schodzić.

Żeby odchudzić się (w tym uda... jeżeli są zatłuszczone) to redukcja jedynie zostaje. U mnie np uda były ostatnimi, z których schodził tłuszcz podczas redukcji. Myślę, że zdjęcie wiele wyjaśni bo trochę dziwne by góra i brzuch były bardzo szczupłe a same uda bardzo grube.

Nie mogę dodać jakoś tych zdjęć

Jest jakiś problem

Tu masz procedurę dodawania zdjęć:
http://m.sfd.pl/Pierwsza_redukcja__pytania-t1145803-s9.html 

Rozbuduj górę to nogi nie będą odstawać. A grube nogi to ma Karol Małecki albo dowolny panczemista a nie niewytrenowany nastolatek


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-10-24 10:07:42

Jaki masz problem z dodaniem zdjecia ? Wchodzisz w zakładkę "wyślij odpowiedź" (na samym dole po prawo) i tam masz już miejsce do dodawania załączników. Nic prostszego.