WIEK: 34
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 l
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 86,6
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA: 34
OBWÓD ŁYDKI: 38,5
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 107
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111
OBWÓD TALI 94
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112
****CEL*************************************************
Redukcja wagi, zmiana nawyków żywieniowych przez co osiągnę lepsze samopoczucie, wyniki w treningach no i oczywiście poprawa wyglądu.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: dyskopatia
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
po wakacjach (1sze dwa tyg sierpnia) miałam problem z odcinkiem lędźwiowym i na szczęście w ostatni wtorek trafiłam w ręce rehabilitanta, który mnie poustawiał, myślałam że samo przejdzie... teraz już moge robi przysiady, jeszcze przy skłonach czuje plecy.
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? jodin
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit B12, D3, kwas foliowy, magnez
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
raczej nie, starałam się dążyć do diety zbilansowanej, co mi się udawało na jakiś czas (jeszcze w wakacje warzyłam 82 kg).
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE
jem regularnie i posiłki nie sa tragiczne, gubią mnie słodycze i zakazane produkty - ciastka, czipsy i inne.
Posiłki oczywiście chce zbilansować i jeść pełnowartościowe dania, które dostarcza mi niezbędnych kalorii.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
tyje
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
Trenuje crossfit, staram się być minimum 3 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jestem codziennie.
Po ostatnich problemach z lędźwiowym i powrotem do szkoły dzieciaków wrzesień był słabo trenowany.
Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-08 12:46:09