Plan treningowy plit

5tyg

Treningdjetaregeneracja

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy co proponuje cię




Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08

Masa zależy od diety ale zastanawiam się po co w pierwszym roku robić treningi z podziałem na siłę i hiper ? Przez pierwszy rok to poza push pull na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinieneś wychodzić bo nie ma takiej potrzeby.
Jakie masz teraz wyniki siłowe ?

Klatka 60 ohp 45 modlitewnik 35 nogi 100

Taki plan dałem zaakceptowali koledzy no to robiłem

Treningdjetaregeneracja

Klatka 60 ohp 45 modlitewnik 35 nogi 100

martwy 135

To nie ma najgorzej z siłą. Teraz zrób sobie push pull na 4 dni treningowe mocno z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach plus jakaś izolacja i będzie ok. Do tego dieta dobra i będzie szło.

Ale to tylko masa tak bez sily

Treningdjetaregeneracja

Ale to tylko masa tak bez sily

Jedno jest powiązane z drugim jak jest progres siłowy w podstawowych ćwiczeniach to i masowy będzie przy zachowaniu odpowiedniej diety.

To co zostawić ten co mam tylko sile 5*5 zastąpię seriami 4*12 , czy calkiem zmienić na nowy puch pull

Treningdjetaregeneracja

To co zostawić ten co mam tylko sile 5*5 zastąpię seriami 4*12 , czy calkiem zmienić na nowy puch pull

Wrzuć tutaj cały plan i zobaczymy co tam można pozmieniać żeby to miało ręce i nogi.